ジム３回目

今日もスカ系Ｔで参加ですｖ

　

入って、ストレッチもそこそこにプログラムの時間。

●太極拳
“中国古来の心身の鍛練を目的とした武道を行うクラス。ゆっくりとした動作や呼吸法により、全身を強化していきます。
　体力アップ、健康増進におすすめです。”

これも初心者ＯＫの星１つ。ずっと立ってやるけど、これまでの中では、やりやすかったほうかも？
それでも、いろんな型があって、また途中から集中力が切れて、左右の手足がバラバラに・・・
この日は、十数人いたうち、初心者は２人だけ。
講師の男性が冗談を言いつつ、初心者に気を配ってくれるので親切

ひと通り型をやったら、通してやる（全然できてません
それから、２人１組でやる/驚

太極拳って、よく早朝の公園でゆったりした動きを流れるようにしてやってるイメージだけど、
講師が言うにはあれは「気功」で、「太極拳は武術」だから、護身術みたいなもので、攻撃をかわすもの。
（気功やってみたいなあ

私が組んだのは白髪の可愛いおじいちゃん。
私に一生懸命指導してくれたんだけど、おじいちゃんもちょっと間違っちゃってる凸凹コンビ

太極拳にも足を高く蹴り上げるのがあるのね。高くあげた手に足を蹴り上げてつけるって、ムリムリ。
足上げる系はパスです。一生上がらなくていいから


●エアロシンプル
“エアロビクスの基本動作を中心としたすべてのお客様が安心してご参加いただけるクラス、
　正しい動き方きれいな動き方を習得したい方にもおすすめです。”

１０分後にもう１つやってみたかったエアロビってやつがあるから、太極拳の後で大丈夫か？と思ったけど、
白髪のおばあちゃんが「これは軽い動きだから大丈夫よ」というのを信じて参加したら、やっぱキツかった

軽快な音楽（タイトルなんだっけな？）に合わせて、20代ぐらいのノリのイイお兄さんが教えてくれるんだけど、
３０分のプログラムで休憩１回。動きっぱなしだから、息絶え絶え・・・
ここも人気で、半年通ってるとかいう人たちばかり２０人以上いたかな？　初心者はやっぱり２人くらい。

基本、歩いている状態から、だんだんと横ステップやら、前後のステップやら、
手を叩いたり、「フゥ～！」みたいな掛け声かけて、型を覚えたらもっと楽しいかなあ？

私の集中力は短いのか？
途中でみんなと動きが合わなくなって、何度かお兄さんに「大丈夫ですかあ～！」と声をかけられた
立ち止まってる人など１人もいないのが驚き！　これは久々、汗かいた。
音楽がスカならもうちょっとヤル気出たかも？

終わったらぐったりで、しばらく休憩＆ストレッチ。
食べるのはラウンジだけだから、軽いランチ。てか、久々ソイジョイ。
一時期、会社でコレばっか食べてて笑われたことがあったっけ。
おまけについてくるソイジョイそっくりなフィギュア？が全種類揃っちゃうし（その後、なんとフリマで売れた/驚


腹筋＆背筋は来た時に鍛えたいから、もう一度ジムへ。

●エクササイズマシン
脚と、背筋をやりながら、腹筋のマシンが空くのを待ったけど、けっこう人気。
その間、スタッフに違うマシンを教えてもらって、結果的にはこっちのほうが負荷が少なくて私向き。
空いたマシンを使い始めたら、負荷が大きすぎて、５回で諦めた（早っ


●ウォーキング
クールダウンは、ウォーキングで　今回もビートルズです　音楽がないとキツいし、すぐ飽きる。
前回キツかった３０分が、今回は若干短く感じた。


どれくらい続けられるか、まずは契約した数ヶ月だけやってみよっと。
プールもやりたいけど、ちょっと勇気がいるなあ！