ジム４回目（2015.10.27）

今回はi-depＴで参加。

歯医者の後で体力的に大丈夫か？と思ったけど、気になるプログラムが夕方からしかやってなくて、
わざわざ夕方から出かけるのは面倒な性質だから、体験したいばっかりに行ってきた。

●ストレッチ
プログラムの開始時間より１時間ほど早めに行って、まずはストレッチから。

●トレーニングマシン（腹筋＆背筋
１６～１８時は比較的空いていて、トレーナーのほうからアドバイスしてくれるｖ

呼吸法を学ぼうと思って始めたジムだけど、姿勢の悪さが筋肉ないからだって随分前から言われていたから、
腹筋＆背筋をつけて、姿勢の悪さを直したい。

で、腹筋を鍛えていると思っていたマシンが脚だったことが判明

「一度教えてもらったぐらいじゃ覚えられない」と言ったら、
専用の用紙があって、何番のマシンは、負荷をどれくらいにしたら自分にベストかメモれる。これは便利

今回も復習と、また新しいマシンの使い方を教えてもらった。

両腕を胸で交差して、背中で重りを持ち上げるマシン。
腹筋を鍛えるっていうと、昔ながらの立て膝で上体をあげるイメージがあるけど、
学生の頃はあれを１００回の数セットできてたのに、今じゃ全然上がらない

こういうマシンがあると、なんだか効率的に感じるからフシギ。

「ダンベル」
私の人生には絶対縁がないと思っていたが、これでも脇腹の筋肉が鍛えられるのだそう。
なんだかんだいって、動きが手に持って上げ下げするだけの単純なせいか、
６ｋｇまでは大丈夫だった（３セットやってないせいかｗ
おかず買ったマイバッグって両手に持ったら、これくらいあるんじゃないかって時もあるし

●プログラム「自力整体」
“自身の体重を使い、つぼを押し、体を動かすことで、骨格のバランスを整えるクラスです。”

女性が７人くらい。「女性だけは珍しいですねー」と３０代くらいの女性講師。
基本、淀みなく喋って、生徒さんたちがどんな動きをしてるのかも見てない感じ。
自分で自分の体を感じるのが主旨だから、動きがちょっとぐらいズレててもいいのか？