ジム２月８回目（2016.2.23）

気づいたら前回から１週間も間隔が空いたせいか、曇りのせいか、どんよりしたままジムへ。
やっぱりあんまり間隔が空くと、体の感覚も違う。

リラックスヨガⅡ
インストラクターさんが

「テレビで見たんですけど、花粉症の人は体内の水分が多いため、水分の摂り過ぎに注意。
　ラーメンを食べて、よく鼻水が出る人とか（出る！
　鼻の湿り気に花粉がつきやすいからというのが理由らしい」けど、

ヨガの時は「こまめに水分をとって下さい」て何度も言うのにね

この方は明日から日本全国ヨガ行脚みたいなスケジュールで、
「目標は生きて帰ってくること」て
インストラクターさん、ジムのスタッフさんたちの素性って謎すぎる・・・

今日は「胃腸を整える」座位＆立位のポーズを中心にやった。


お腹シェイプ＆コアリラックス
「こないだテレビで・・・」と“筋トレ女子”の話をしたら、それをやることになってしまった。墓穴

ボールタック-腹筋・体幹-

プランク ver.2-腹筋・体幹

クランチ バランスボール腹筋

他にも、ちょっと前後にボールをズラしながら、背中を丸めて、片脚ずつ上げるとか、
両手は左右に伸ばして、両脚そろえて、数秒間でも浮くとか、けっこう頑張った。

　

コアリラックスも１人で出来るようになったけど、いつも忘れるのは、
両脚を伸ばして、内外に動かすワイパーの動きと、
伸ばした外向きの足のまま、５ｃｍほど床をこする膝の関節を緩める動き。


筋トレ
全然ヤル気がないけど、無心にコツコツ。
隣りでものすごいスピードでゼエハアやってる人がいると、「ボクサーなのか？」と思ってしまう？？？
私はまったくのマイペースでやっております。


ストレッチ
ちょこちょこと覚えた動きをこのストレッチコーナーで試しているんだけど、
左右のおじさん２人がヨガポーズをいろいろとやってて、それどこで覚えたんですか？と気になった。


今日は自転車置き場が満杯で、来た時はロッカーも空きが少なくて、ジムが混んでるのかと思いきや、プールの人たち

泳ぐのが好きな人って、歳を重ねてもずーーーーっと好きなんだってことが分かった。
しかも、どんなに高齢でも長距離泳げるものなんだって知ってビックリ！

私も、プールでエクササイズしたら、花粉症対策、体幹トレーニングにもなるしって思ってたのに、
まだ寒いし・・・（温水プールだけど
もうちょっとだけあったかくなってからでいいですか？/請許