■ほんとの雑談…【7月雑談ライブ】（７．１
ぎんなんのスナック、美味しいのかな
なつみさんがやっている思考セッション
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●melon×早稲田大学 不安症
10年間クスリ飲んでも治らない
西洋医学でどうにもならない、マインドフルネス、瞑想が有効
医療現場で２、３年後、マインドフルネスが取り入れられるかも
Ｑ＆Ａ
Ｑ：頭がぼんやり、頭痛 寝ても治らない
梅雨：自律神経系で体調を崩す人が多い
アーユルヴェーダ：カパかバータ、併用
カパ
重だるさ すっきりしない 眠さが出る→症状を軽いものにする
午前中、毒をためやすい あさイチで熱いシャワーを浴びて活性化 スイッチを入れる
さ湯を飲む 鉄瓶でわかすと良い
胃腸を温める 半身浴 サウナ 代謝をうながす
ある程度は自然の流れだと受け止める
バータ 自律神経
神経過敏 心配しすぎ 目や頭の使いすぎ 過去や未来に行きすぎ？
スピード過剰に動いてないか スケジュールを詰めすぎてないか
Ｑ：中途覚醒、夢を見る 睡眠の対策
寝る時間にもよる 最初の２～３時間が良質だと良い ゴールデンタイム
０時過ぎると質が落ちる なるべく早めに寝る
消化に３時間かかる
照明を落とす、スマホを見ない
お風呂は半身浴、ぬるめ
安心材料は人による
寝具の肌触りがいいと心地良く、安心できる
香り お香をたく 頭を休めて五感を使う
足は冷えてるが、頭は熱がこもっている
→足で体験することがおろそかになっている バランスが偏ってるサイン
足、カラダを温める
頭の熱を休める ヘッドマッサージ、瞑想
Ｑ：コミュ力がなくて悩む 職場で悩みを相談するのが苦手
相談がニガテなのか？
職場でなく、友だちに相談してもいいか？
距離が近い状態でいたいのか→ムリしなくてもよい
こう言ったら、なにか言われそう？ 何を怖れているのか向き合う
Ｑ：梅雨の楽しみ方
なつみさんはゲーマー ゼルダ中毒ｗ
家の中で楽しみを見つける 自宅にサウナ、ネイルも自分でやる
アウトドアも好きだけど、インドアも楽しめる
小雨でもランニング
Ｑ：胃腸炎、風邪
立ち止まるタイミングをカラダが教えてくれる
走り続けるといろいろ見逃して素通りしてしまう
パワーチャージの時間
カラダの器、ココロの器は人それぞれ
パフォーマンスを発揮する時期＋何もしない時期
人と比べず、自分を信頼して、ペースを知る
ここを超えると息苦しくなる 呼吸がサイン
乱れた呼吸がカラダの不調につながる
のびやかな呼吸でいられるペースに戻す
お腹いっぱいなのに食べ過ぎる→ココロが乾いている
時間を忘れて熱中できるものがあると満足できる
→その他の部分のバランスがとれる
Ｑ：職場でメンバの仲が悪い
ココロに余裕がなくなるくらい忙しいのでは？
ちょっとのことでイライラゲージが上がる
ココロの余裕が生まれるような環境づくりができたらいい
コントロールできる領域、できない領域を見極める
誰かをケアする時、自分にエネルギーがないと吸い取られる
抱え込みすぎるとカラダに出る
症状が出たら、責任感で全部自分がどうにかしなきゃと
思い込みすぎてるかもしれないと気づく
表面的に意見は違っても、方向性は同じ、などの共通点を見つけてみる
ピッタが高まる 胃腸、炎症系にくる 闘いすぎ→クールダウン
Ｑ：ヘッドマッサージをすると眠くなる
神経が過敏の時は頭皮が凝る
マルマ エネルギーのツボが頭に多い
現代人特有 情報量が多過ぎて頭に疲れがたまる
普段から脳の休息がとれている人は即寝落ちはしない
寝落ち ニュートラルに戻ろうとする好転反応
ジブリフィルター
写真が変換できる
性別がおじさんになったってｗｗｗ
今回も楽しかった♪♪♪
ぎんなんのスナック、美味しいのかな
なつみさんがやっている思考セッション
●melon×早稲田大学 不安症
10年間クスリ飲んでも治らない
西洋医学でどうにもならない、マインドフルネス、瞑想が有効
医療現場で２、３年後、マインドフルネスが取り入れられるかも
Ｑ＆Ａ
Ｑ：頭がぼんやり、頭痛 寝ても治らない
梅雨：自律神経系で体調を崩す人が多い
アーユルヴェーダ：カパかバータ、併用
カパ
重だるさ すっきりしない 眠さが出る→症状を軽いものにする
午前中、毒をためやすい あさイチで熱いシャワーを浴びて活性化 スイッチを入れる
さ湯を飲む 鉄瓶でわかすと良い
胃腸を温める 半身浴 サウナ 代謝をうながす
ある程度は自然の流れだと受け止める
バータ 自律神経
神経過敏 心配しすぎ 目や頭の使いすぎ 過去や未来に行きすぎ？
スピード過剰に動いてないか スケジュールを詰めすぎてないか
Ｑ：中途覚醒、夢を見る 睡眠の対策
寝る時間にもよる 最初の２～３時間が良質だと良い ゴールデンタイム
０時過ぎると質が落ちる なるべく早めに寝る
消化に３時間かかる
照明を落とす、スマホを見ない
お風呂は半身浴、ぬるめ
安心材料は人による
寝具の肌触りがいいと心地良く、安心できる
香り お香をたく 頭を休めて五感を使う
足は冷えてるが、頭は熱がこもっている
→足で体験することがおろそかになっている バランスが偏ってるサイン
足、カラダを温める
頭の熱を休める ヘッドマッサージ、瞑想
Ｑ：コミュ力がなくて悩む 職場で悩みを相談するのが苦手
相談がニガテなのか？
職場でなく、友だちに相談してもいいか？
距離が近い状態でいたいのか→ムリしなくてもよい
こう言ったら、なにか言われそう？ 何を怖れているのか向き合う
Ｑ：梅雨の楽しみ方
なつみさんはゲーマー ゼルダ中毒ｗ
家の中で楽しみを見つける 自宅にサウナ、ネイルも自分でやる
アウトドアも好きだけど、インドアも楽しめる
小雨でもランニング
Ｑ：胃腸炎、風邪
立ち止まるタイミングをカラダが教えてくれる
走り続けるといろいろ見逃して素通りしてしまう
パワーチャージの時間
カラダの器、ココロの器は人それぞれ
パフォーマンスを発揮する時期＋何もしない時期
人と比べず、自分を信頼して、ペースを知る
ここを超えると息苦しくなる 呼吸がサイン
乱れた呼吸がカラダの不調につながる
のびやかな呼吸でいられるペースに戻す
お腹いっぱいなのに食べ過ぎる→ココロが乾いている
時間を忘れて熱中できるものがあると満足できる
→その他の部分のバランスがとれる
Ｑ：職場でメンバの仲が悪い
ココロに余裕がなくなるくらい忙しいのでは？
ちょっとのことでイライラゲージが上がる
ココロの余裕が生まれるような環境づくりができたらいい
コントロールできる領域、できない領域を見極める
誰かをケアする時、自分にエネルギーがないと吸い取られる
抱え込みすぎるとカラダに出る
症状が出たら、責任感で全部自分がどうにかしなきゃと
思い込みすぎてるかもしれないと気づく
表面的に意見は違っても、方向性は同じ、などの共通点を見つけてみる
ピッタが高まる 胃腸、炎症系にくる 闘いすぎ→クールダウン
Ｑ：ヘッドマッサージをすると眠くなる
神経が過敏の時は頭皮が凝る
マルマ エネルギーのツボが頭に多い
現代人特有 情報量が多過ぎて頭に疲れがたまる
普段から脳の休息がとれている人は即寝落ちはしない
寝落ち ニュートラルに戻ろうとする好転反応
ジブリフィルター
写真が変換できる
性別がおじさんになったってｗｗｗ
今回も楽しかった♪♪♪