ぼんやりパワー＆ひざ痛＠あさイチ

●４０代から要注意！“ひざ痛”解消＆予防術
　

私も最近、急に筋が違ったみたいに激痛が走ることがあるから、真剣に見てしまった

　
運動不足、加齢などから「大腿直筋」が固くなり、膝への負担が積み重なって、40代頃から痛くなるそう


太もも（前）の筋肉量はガクンと落ちる

対策としては、ストレッチ（歩くのもよい）を続けることで「大腿直筋」を柔軟にすれば、痛みが出る年齢を先延ばしにできるｖ

　

　

　

　


ちょっと試してみよっと



●すごいぞ！ 驚異の“ぼんやり”パワー
　

　

　

　

「海馬」は一時的な記憶の保管所。時間が経つにつれて「あれ、何だっけ？」と忘れていってしまう。
「大脳皮質」は記憶の倉庫。そこに定着させたいけど、「大脳皮質」さんはいつもなにかと忙しい！
でも、「ぼんやり」することで、記憶を定着させることが可能となる。

「カンタンにできる方法」
　
耳に綿を軽く詰めると副交感神経が温まることでリラックスし、ぼんやり状態となる


血圧も低下


「学校でも実施している」
　
論文でも発表された


「マインドフルネスめい想」
　

　

心療内科で行っているって紹介されてた「マインドフルネスめい想」は、
私も公開講座で学んだけど、パニ障にはあまり効果がない気がする。
発作は急にピークになるから、その前に深呼吸とかするけど、
現在に集中すると、「電車に乗ってる自分」をより意識することになるから、余計に予期不安に意識がいってしまう感じ