ジム２回目

今回は、ずっと前に買ってから着てなかったローリングスＴで参加ｖ
ライヴＴや、海外で買ったＴシャツって、Ｍサイズが大きすぎて、
普段着こなせないからケースに入ったままになってたけど、
意外な使い道が見つかって、「今日はこれが着たいから」って楽しい動機にもなる


１．ストレッチ

２．プログラム
「座位中心の無理のないポーズを１つずつ丁寧に行う、身体に優しいヨガのクラス」

前回のチョイスミスを生かして、今回の星１つは正解だったけど、やっぱり出来ないことも多かった。
だんだん動きの難易度が上がっても、みんなついていってるのがフシギでならない・・・

たとえば、こんな感じで左右手脚逆に上げるのも、まっすぐ上がらないし


私の好きなリラクゼーション音楽を聴きながら、
「手と顔を空に向けて」「大地を感じるように」と言われるけど、
ここ、コンクリビルの３階ですよ・・・と（ココロの中でつっこみつつ）
ブッダさんが悟りを開いたという菩提樹の下でやっているところを想像してみた

今回は、講師がよく見えるように真正面に場所をとったけど、マットに寝ちゃうと、天井に鏡はないから、見えません
それを最後に講師（男性）に聞いたら、

「斜めの鏡を見てください」
「斜めの鏡を見ると、前にいる人が見えるんですけど」
「それでもいいですし、見える場所をとってください」
と、素っ気なかった。


３．筋トレマシン
前回教えてもらったのを、ほぼ忘れてしまったから、通りすがった女性スタッフにまた聞いた。
あんまり色々と長々と聞いたから、マンツーマンのトレーニングを勧められたけど、有料なんだよね

前回同様、背筋（広背筋（こうはいきん）と僧帽筋だっけ？）、腹筋を鍛えるマシン。
毎回、自分にマシンの設定を合わせるのが、数字が違うから忘れる。

私は肩があがってしまって、効果的に背筋を鍛えるには、肩を下げたほうがいいと何度も言われたけど、
鏡もないし、自覚もなく、難しい

で、やっぱり負荷がないと効果がないって分かっていても、やっているうちに自分がラクな動きになっちゃう。
みんな、それぞれ勝手にやってるけど、フォームが間違ってたらやってる意味ないよね？
そんなことばかり気にしてるのは私だけ？　どうせやるならって思っちゃう。

しかも、１０回×３セットでもキツいのに、人によっては、それを２周、３周するんだって/驚×5000


４．ウォーキング
音楽聴きながらのほうが楽しいと思って、ＭＰ３を持っていってビートルズを入れていったら、
途中♪Michelle とかでまったりしすぎたりもしたけど、前回よりテンポをあげて、軽快に歩けた

別に両方のバーを持つ必要はないのか。腕を振ったほうがいい気がしたから、
頭の中で歌いながら、ちょっとムリして３０分ウォーキングしてみた。♪i-dep　とかもイイかも


５．ストレッチ
ここでクールダウン＆ストレッチしないと、翌日の筋肉の痛み具合が違う気がする。


帰りのフラフラ度は、前回より若干減った気がします。