ジム11回目～リラックスヨガⅡに初参加（2015.11.24）

●リラックスヨガⅡ
インストラクターさんは違ったけど、内容はⅠとあまり変わりなかった。
相変わらず、硬い体ながら、インストラクターさんの真ん前を陣取る。
人数が多くて、「前につめてください」と言われたから、ヨガの間中、
インストラクターさんと近すぎて、逆に動きが分からないほどだった（大人気！

どうにも出来ないのは、真っ直ぐ立って、片足をお腹まで上げて、両手まで上げたり、ねじったりするバランス。
ぐらついて「ドダンッ」て盛大に倒れてる方もいて、ムリすると危ない
私はムリせず、グラグラしてきたら、すぐに床に足をつけてしまう。これが体幹の違いか・・・

「鶴」のポーズやら、いろいろやって、最後はクールダウンのために「屍のポーズ」
（すごいネーミングだけど、なんのことはない、全身をゆったり床に委ねる格好



リラクゼーションミュージックがかかって、室内もさらに照明を暗くするから、
先日、いびきをかいてたおじさんがいて笑ってしまったｗｗ


●お腹シェイプ
これは毎回、スタッフさんが担当するのか。だから、１週間の間に何回かある。１５分だし。
で、こないだの超キツかったプログラムの女性が来たから、インストラクターだと思っていたけど、スタッフさんだと分かった/驚
エアロビから、ヨガやら、いろいろやるってスゴイ！
「また私ですけど、いいですか？」などと、顔を覚えられると、声をかけてくれるｗ

それに、前回の腹筋のポーズなら、なんとかなりそうと高をくくっていたら、
同じプログラム名でも、スタッフさんによって内容が違って、
やっぱりこの女性は、速いリズムにノって、なんでも激しめにやるのが好きらしい

テレビを見るポーズから、片脚を上げて、直角に曲げる動作の繰り返しとか、
またフゥフゥいいながら、なんとか１５分。これ以上はムリ！ってくらいテンコ盛り大サービス。

みんな女性はお腹を一番凹ませたいだろうに、いつも人数が少ないんだよね
今回も、４～５人くらいで、中にはスタッフさんまで混ざってやってた/驚


筋トレ
プログラムが終わって、１６時頃はスタッフさんも時間が空くから、筋トレしている人に声をかけてくれる。
「バランスでグラグラする」「マシンを使ってもお腹に効いてない気がする」ことをまた相談したら、
家でもできる、とってもシンプルなポーズを３パターン教えてくれて、
これならなるほど、お腹の上下の筋肉＆背筋も鍛えられる。
けど、家でやるかどうかが一番の問題だｗ


ウォーキング
今回は、ＭＰ３にいろいろ入れていったら、逆に集中できないことが分かった。
知ってる曲で、ある程度のテンポで、アルバム１枚通して３０分くらいのを用意したほうがよさそう。
ユアソンの♪ブガルー　は、いつ聴いてもあがるなあ　ベルトコンベアみたいな場所から跳び上がりたくなる


温泉
たとえリラックスする温泉の中でも、おばちゃんが２人以上寄れば、かしましいこと！
「あのインストラクターはダメ！　私、言ってやったもの、あなた、インストラクターの資格持ってるんですか？って」
と鼻息も荒く息巻く女性に「まあ、いろんな人がいるからね～。自分のペースでやればいいのよ」と中立を保とうとする女性、
女性はとかくグループを作って、話すと愚痴になりがちなのよね　私も気をつけようっと。