月曜は都内にも雪が積もって![]()
、誰なのか、起きた時には、歩く道はもう雪かきされていた/感謝![]()
昼からジムに行く頃には、もう晴れていて![]()
、
大きな道路は両側に寄せ集めた雪以外はすっかり乾いていて通りやすかった。
真っ直ぐな線になってたから除雪車でも通ったのかな？
途中、郵便局![]()
に寄って、兄と友だちの２枚当たった切手シートをもらったら、
若干、使い勝手の難しい正月感たっぷりなおサルさん切手ですよ![]()
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最初「シート」と聞いた時は、１０枚くらいのサイズを想像してたんだけど、切手的には２枚なんだよね。
じゃあ、「切手２枚」て書けばいいと思うんだけど・・・。
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リラックスヨガⅡ
「左右の体の固さは違ってるのが普通です。みなさん羽生結弦くんとか、北島康介くんじゃないのでね」
けっこうヨガのいろんなインストラクターさんの話には、ゆづくんのことが出てくる。
このヨガクラスは大人気で、５分前に行ったらもう満杯。
インストラクターさんを中央前にして扇形にマットを広げるんだけど、
端っこにいたら、余計左右とかが分からなくなって、なんだか違うところをひねっている気がしますが大丈夫ですか？
インストラクターさんが見やすいように隣りに来てくれて、マットを１人で横やら縦やら斜めやらに向けて、最後までなんとか乗り切った![]()
立位のバランスもあったし。片脚持ち上げて、後ろに持ってきて、両手は広げる「鶴のポーズ」だっけ？？？
「どこまで曲げられるかとかが問題じゃありません。今日も体を動かして気持ち良かったあ![]()
というのが目標。
もし“私、ストレスなんですけど”て方がいらっしゃったら、私に言いに来てくださいね」
て、どんなに人数が多くても１人１人と目を合わせながら、喋り続けながら、
いろんな豆知識的情報も盛りだくさんに詰め込んで、かつ自分でも動き続けるって、すげーなあ！
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お腹シェイプ、コアリラックス
今年になって２回ほど担当していた女の子スタッフさんじゃなくて、今日は男性だったからか、
入った瞬間、「なんだぁ～」て奥さまのまた忌憚なきお言葉（可哀相だってばさ
ボールも使わず、正統派な腹筋で、手を耳の横にあてて、お腹を覗き込むやつを、
２秒間で１回上げるのを数回、次に４秒かけて、
その後に１秒で数回上げて追い込む。くぅううううう苦しい・・・![]()
腕立て伏せの格好（腕は９０度に曲げてる）で４０秒キープとか、
一番キツかった、てか出来てなかったのは、横になって、お尻を上げる・・・上がりません![]()
なので、膝を曲げて、これもたしか４０秒キープ。
５分後にすぐ「コアリラックス」が始まって、このストレッチポールの使い方はいつも同じっぽい。
「運動の前後のストレッチにぜひ使ってみてください。１つ注意点は１０分以上は背骨を傷めます」
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筋トレ
ひと通りマシン巡り。お腹シェイプの後にまた腹筋を鍛えるのはキツい![]()
でも、お隣りでは、同年代ぐらいの女性が、横腹だけで上下してます。
いや、これは自分との闘い。気にしない、気にしない。
ダンベルのコーナーに行けば、ラテン系男性がハアハア言いながら猛スピードでダンベル上げてるし![]()
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器具の扱いも荒くて、ガッチャガッチャいわせて集中出来ずに、早々引き揚げた。
なぜにそこまで追い込む？？？ なにを目指しているのか気になる。
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ウォーキング![]()
今日の音楽は、源くんの♪夢の外へ、爆風スランプ♪えらいこっちゃ（この武道館ライヴビデオ大好き） などなど。
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温泉![]()
帰り、１７時頃になったら、可愛い子どもたちと、若いママ友さんたちが押し寄せてきた。
子どもの頃からいろんな習い事させるのは、いつの時代も同じなのねぇ。
今日は「キッズチア」か。どうりで真っ赤なボンボンみたいのを持ってる女の子がいたな。
ほかにも「キッズダンス」なんてクラスもある。
あれ？ 前回まではプールもなかったっけか？
、誰なのか、起きた時には、歩く道はもう雪かきされていた/感謝
昼からジムに行く頃には、もう晴れていて
、大きな道路は両側に寄せ集めた雪以外はすっかり乾いていて通りやすかった。
真っ直ぐな線になってたから除雪車でも通ったのかな？
途中、郵便局
に寄って、兄と友だちの２枚当たった切手シートをもらったら、若干、使い勝手の難しい正月感たっぷりなおサルさん切手ですよ
最初「シート」と聞いた時は、１０枚くらいのサイズを想像してたんだけど、切手的には２枚なんだよね。
じゃあ、「切手２枚」て書けばいいと思うんだけど・・・。
リラックスヨガⅡ「左右の体の固さは違ってるのが普通です。みなさん羽生結弦くんとか、北島康介くんじゃないのでね」
けっこうヨガのいろんなインストラクターさんの話には、ゆづくんのことが出てくる。
このヨガクラスは大人気で、５分前に行ったらもう満杯。
インストラクターさんを中央前にして扇形にマットを広げるんだけど、
端っこにいたら、余計左右とかが分からなくなって、なんだか違うところをひねっている気がしますが大丈夫ですか？
インストラクターさんが見やすいように隣りに来てくれて、マットを１人で横やら縦やら斜めやらに向けて、最後までなんとか乗り切った
立位のバランスもあったし。片脚持ち上げて、後ろに持ってきて、両手は広げる「鶴のポーズ」だっけ？？？
「どこまで曲げられるかとかが問題じゃありません。今日も体を動かして気持ち良かったあ
というのが目標。もし“私、ストレスなんですけど”て方がいらっしゃったら、私に言いに来てくださいね」
て、どんなに人数が多くても１人１人と目を合わせながら、喋り続けながら、
いろんな豆知識的情報も盛りだくさんに詰め込んで、かつ自分でも動き続けるって、すげーなあ！
お腹シェイプ、コアリラックス今年になって２回ほど担当していた女の子スタッフさんじゃなくて、今日は男性だったからか、
入った瞬間、「なんだぁ～」て奥さまのまた忌憚なきお言葉（可哀相だってばさ
ボールも使わず、正統派な腹筋で、手を耳の横にあてて、お腹を覗き込むやつを、
２秒間で１回上げるのを数回、次に４秒かけて、
その後に１秒で数回上げて追い込む。くぅううううう苦しい・・・
腕立て伏せの格好（腕は９０度に曲げてる）で４０秒キープとか、
一番キツかった、てか出来てなかったのは、横になって、お尻を上げる・・・上がりません
なので、膝を曲げて、これもたしか４０秒キープ。
５分後にすぐ「コアリラックス」が始まって、このストレッチポールの使い方はいつも同じっぽい。
「運動の前後のストレッチにぜひ使ってみてください。１つ注意点は１０分以上は背骨を傷めます」
筋トレひと通りマシン巡り。お腹シェイプの後にまた腹筋を鍛えるのはキツい
でも、お隣りでは、同年代ぐらいの女性が、横腹だけで上下してます。
いや、これは自分との闘い。気にしない、気にしない。
ダンベルのコーナーに行けば、ラテン系男性がハアハア言いながら猛スピードでダンベル上げてるし
器具の扱いも荒くて、ガッチャガッチャいわせて集中出来ずに、早々引き揚げた。
なぜにそこまで追い込む？？？ なにを目指しているのか気になる。
ウォーキング
今日の音楽は、源くんの♪夢の外へ、爆風スランプ♪えらいこっちゃ（この武道館ライヴビデオ大好き） などなど。
温泉
帰り、１７時頃になったら、可愛い子どもたちと、若いママ友さんたちが押し寄せてきた。
子どもの頃からいろんな習い事させるのは、いつの時代も同じなのねぇ。
今日は「キッズチア」か。どうりで真っ赤なボンボンみたいのを持ってる女の子がいたな。
ほかにも「キッズダンス」なんてクラスもある。
あれ？ 前回まではプールもなかったっけか？