ジム２月５回目～スポーツボイスフィットネスに初挑戦（2016.2.11）

祝日ということで、ちょっとイベント的なプログラムもあり、
普段より人も多くて、室内が人の息や汗で湿度が高い感じ

スポーツボイスフィットネス
“発声のトレーニングの基本を分かりやすく学び、身体を楽器にしていくことを体験するプログラム”

いつもの「バレトン」の緑色のインストラクターさんが、
今日は聞いたことのないプログラムをやるとのことで、
その前の体操のインストラクターさんも後ろでコッソリ参加。
みんな「何やるんだろうね～」とさっぱり分からないｗ
私も“身体を楽器にする”て面白そうと思って参加してみた。

ザックリ言うと、人のカラダを口から気道を通って、肛門に抜ける楽器にみたてて、
最終的には、鼻から吸った空気を、声帯、気道、丹田、肛門（これすべて筋肉でできている！）を通して、
高音域の裏声（ヨーデルみたいな）の上下を出すレッスン。こんなＣＤもあるんだ。トレーニング用？？？

これが一体何に効果があるかは謎ｗ
６０分じゃ全然足りなかったみたいで、
「みなさんが、ジムのアンケートに“あれ、気になるのでもう一度やってみたいです”て書いてくれたら、またやります！」

呼吸法、膝はゆるめて、丹田＆肛門は引き締めて、胸は開いて、みぞおち？はひっこめて・・・
て、そんなに一度に動かせませんよ

「声帯は、両手の小指同士をくっつけたのと同じくらいの幅しかない」とか、
小鼻を横に広げるのに、みんなで変顔をしたり、今回一番笑った/爆
♪小山ゆうえんち～ てギャグを久々見たしｗ
「意外と通じるものですね」

声帯を広げるのに「あくび」を何度もしたり、基本的に舌はゆるく出しっぱなしで動くから、
説明しているインストラクターさんも舌を出しっぱで説明して、可笑しくて笑いどおしｗ

で、結局、何をしていたのか分からないまま終わってしまった
いつもの曲かけのスクワットなどがなかった分、体力は使わずに済んだけど。


筋トレ
他に出たいプログラムがなかったため、仕方なく筋トレ←まだモチベーションが下がったまま
ラット・マシンでまたフォームを直された。私、全部フォームが違ってるんじゃないかなあ・・・



肩を下げて（いつも上がってるって言われるけど、分からない）、背中は倒して、目線は上。
下げる時に吸う。呼吸法もいつも逆になるけど、吸って力を入れるのは難しい！
動画で検索したら吐いて引くってゆってるのもあるから、ほんと人によって違うんだ。


ストレッチ
バランスボール、ストレッチポール、自力を組み合わせて、ストレッチコーナーだけでもけっこう時間が潰せる。

バランスボールは乗って弾むだけでもかなり楽しい♪

これもグラグラ


これはできるけど、


これはムリ


これをしばらく頑張る