病を生む！？“座りすぎ”にご用心＠あさイチ

■病を生む！？“座りすぎ”にご用心＠あさイチ

「アクティヴ・カウチポテト」
運動もするが、座って過ごす時間も長い人

これを聞いて、まさに私じゃないかとギクっとした
しかも番組最後で校正をしていた方のＦＡＸでさらに、え、私？状態。








第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの血流

寝転ぶ、座る状態の脚の血流は止まったまま


筋肉が動くと糖が吸収され、動かないと代謝が悪化→生活習慣病に注意
　

　


毎日ウォーキングをしている人と、育児でちょこちょこ動く２人の座る時間を計ったら同じ
　
ちょこちょこと立ったり座ったりするほうが良い


敢えて立って仕事をする試みをはじめた企業
　
効率も上がったとか、会議が短くなったとか


ちょこちょことした動きが少なくなった便利な現代

ウォーキングなどしなくても、これだけでも脚の血流は違う


座っててもできるカンタンな運動
　
「これを１０回やるだけで、充分血流の回復効果があります」

　



３０分に１回、最低でも１時間に１回、立って動くことが良い。
ただし、高齢になると膝に負担がかかるので、床よりイスのほうがオススメ。