ゆうべ夜遅く、雨かな？て思っていたけど、今朝、雪が少し積もっていてビックリ！
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健康体操
まずは足をほぐして温めてから、立って体を大きく使った呼吸法から始まって、
このネーミングの軽さの割に筋トレ感が強いプログラム。
毎回いろいろ工夫しているインストラクターさんの努力がうかがえる。
大体、腹筋強化だったけど、いつも呼吸法がヨガより強くて速いから、頭がクラクラしてくるImage may be NSFW.
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今日は、寝て、両膝たてて、片脚あげて、お腹締めて呼吸だっけか？？？
お腹をペッタンコにして呼吸するだけでも腹筋を使うから、朝っぱらからそんなに動かないImage may be NSFW.
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足先も冷たくて、ストレッチをちゃんとしないと左がとくにつりやすいと分かった。
股関節のストレッチも大事。左右にパタンパタンと倒してみて、倒れにくいほうを少し伸ばす。
＊
２０分くらいの間隔があいて、次は私の中で一番ハードなプログラムだから、
少し炭水化物をお腹に入れて、水分とって準備。
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Clik here to view.バレトン
今日は緑色のインストラクターさんImage may be NSFW.
Clik here to view.がお休みでガッカリ。ここで笑うのが楽しみなのに。
代わりの男性インストラクターさんは初見。
いつもはラストに１回だけやる、音楽に合わせたバレトンの動きを初めて最初からみっちり最後までやったImage may be NSFW.
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お水をたくさん補充しておかないとヤバい。
最近、５９０ｍｌのペットボトルを見つけたから、そこにたっぷり入れて参加。
水分補給の時間は３０秒くらいが数回だから、慌てて飲まなきゃならないんだよねImage may be NSFW.
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ヨガの木のポーズやらのバランスも、音楽に合わせて、バレエの手足の動きまでつけて、速く繰り返すから、
途中から分からなくなって、だいぶ省いたImage may be NSFW.
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それでも、全然ダメだった初期の頃よりかは幾分マシでは？と思うんだけど・・・
最後、いきなり横になって、ヨガのクールダウンみたいな雰囲気にされたから、
激しい運動からの落差がすごかった/驚
屍のポーズでもするのかと思いきや、筋トレ独特のストレッチがあって、
今度はそれを習得するのに時間がかかったImage may be NSFW.
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片脚ずつ伸ばして、脚のストレッチ、犬のポーズみたいになって、背中のストレッチなどなど。
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Clik here to view.ストレッチ
バレトンをやると、グッタリImage may be NSFW.
Clik here to view.だから、ストレッチで汗だくの体をクールダウン。
プラス、バランスボールやストレッチポール、マットの上でできるトレーニングを黙々とやってきた。
帰りがけに「これもらっていってください～！Image may be NSFW.
Clik here to view.」とチョコレートっぽいものが置いてあったので、
「チョコレート大好きなんですImage may be NSFW.
Clik here to view.」とゆったら、袋に２０袋ほどもらってしまったImage may be NSFW.
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「賞味期限が２９日までなので。１袋のカロリーが高いので、食べたら、また運動してくださいねｗ」てImage may be NSFW.
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お菓子みたいな栄養食品系かと思って、持ち帰ってよく見たら、全然違う！
恐る恐る食べてみたら、トーストに乗せるチーズのチョコ味みたいな・・・
一応冷凍庫に入れてみたけど、失敗した感が満載。
誰か欲しい方がいたら、お譲りします・・・
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Clik here to view.スライス生チョコレート
追。
今月の家賃振込み終了ｖ
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健康体操まずは足をほぐして温めてから、立って体を大きく使った呼吸法から始まって、
このネーミングの軽さの割に筋トレ感が強いプログラム。
毎回いろいろ工夫しているインストラクターさんの努力がうかがえる。
大体、腹筋強化だったけど、いつも呼吸法がヨガより強くて速いから、頭がクラクラしてくるImage may be NSFW.
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今日は、寝て、両膝たてて、片脚あげて、お腹締めて呼吸だっけか？？？
お腹をペッタンコにして呼吸するだけでも腹筋を使うから、朝っぱらからそんなに動かないImage may be NSFW.
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足先も冷たくて、ストレッチをちゃんとしないと左がとくにつりやすいと分かった。
股関節のストレッチも大事。左右にパタンパタンと倒してみて、倒れにくいほうを少し伸ばす。
＊
２０分くらいの間隔があいて、次は私の中で一番ハードなプログラムだから、
少し炭水化物をお腹に入れて、水分とって準備。
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バレトン今日は緑色のインストラクターさんImage may be NSFW.
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がお休みでガッカリ。ここで笑うのが楽しみなのに。代わりの男性インストラクターさんは初見。
いつもはラストに１回だけやる、音楽に合わせたバレトンの動きを初めて最初からみっちり最後までやったImage may be NSFW.
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お水をたくさん補充しておかないとヤバい。
最近、５９０ｍｌのペットボトルを見つけたから、そこにたっぷり入れて参加。
水分補給の時間は３０秒くらいが数回だから、慌てて飲まなきゃならないんだよねImage may be NSFW.
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ヨガの木のポーズやらのバランスも、音楽に合わせて、バレエの手足の動きまでつけて、速く繰り返すから、
途中から分からなくなって、だいぶ省いたImage may be NSFW.
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それでも、全然ダメだった初期の頃よりかは幾分マシでは？と思うんだけど・・・
最後、いきなり横になって、ヨガのクールダウンみたいな雰囲気にされたから、
激しい運動からの落差がすごかった/驚
屍のポーズでもするのかと思いきや、筋トレ独特のストレッチがあって、
今度はそれを習得するのに時間がかかったImage may be NSFW.
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片脚ずつ伸ばして、脚のストレッチ、犬のポーズみたいになって、背中のストレッチなどなど。
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ストレッチバレトンをやると、グッタリImage may be NSFW.
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だから、ストレッチで汗だくの体をクールダウン。プラス、バランスボールやストレッチポール、マットの上でできるトレーニングを黙々とやってきた。
帰りがけに「これもらっていってください～！Image may be NSFW.
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」とチョコレートっぽいものが置いてあったので、「チョコレート大好きなんですImage may be NSFW.
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」とゆったら、袋に２０袋ほどもらってしまったImage may be NSFW.Clik here to view.
「賞味期限が２９日までなので。１袋のカロリーが高いので、食べたら、また運動してくださいねｗ」てImage may be NSFW.
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お菓子みたいな栄養食品系かと思って、持ち帰ってよく見たら、全然違う！
恐る恐る食べてみたら、トーストに乗せるチーズのチョコ味みたいな・・・
一応冷凍庫に入れてみたけど、失敗した感が満載。
誰か欲しい方がいたら、お譲りします・・・
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スライス生チョコレート追。
今月の家賃振込み終了ｖ