ジム３月１回目（2016.3.7）

なんだかんだで、３月は２週目にして１回目なだけに、もうあちこち体が痛かったけど、
ヨガ＆温泉で、すっかりリフレッシュできたｖ

リラックスヨガⅠ
クラスに行く前に入念なストレッチをしていたら、以前、温泉で話をした奥さまが覚えていてくださって、声をかけてくれた。
すでに汗だくだったから、なにか運動したのかと思ったら、最初と最後に温泉に入るのだそう。
なるほど、体も温まるし、いいかも。でも、私は温泉ですら、あまり汗をかかないんだよね←代謝が悪い


筋トレ
上と下のクラスの間には時間があるから、少しだけお腹にランチを入れてから、
腹筋、背筋、脚のマシン、７ｋｇのダンベルで横腹をのばす筋トレをした。


リフレッシュムーブ
このインストラクターさんも面白いｗ　自分で気持ちのいい音楽をかけて、歌いながら指示したりしてるし
「みなさん、これで、ここの筋肉を伸ばせま・・・・す？」といつも質問して、反応が薄いから
「あんまり私が繰り返し言うから、もううるさいと思っているかもしれないですけど」て

最後は「今日もみなさんの１日が健やかでありますように」みたいな言葉（もっとステキな言い回し）で終わるので
なんだかじぃーーーんと感動してしまう

足首を回すのも自律神経ほか、いろんなところとつながっていて良いことなんだな。
動きながらたくさんいい情報を言ってくれるのに、ほとんど忘れてしまうのが残念すぎ。


ストレッチ
ストレッチポール、バランスボールやら使って、思いだせるかぎり、いろいろ挑戦。


温泉
やっぱり温泉は気持ちいい。体から毒素が出て、血流が蘇る感じ。

ドライヤーのある部屋で、リフレッシュムーブのインストラクターさんが隣りにいて、いろいろ話せてよかったｖ
クラスではあんなに喋ってるけど、普段は小声でとっても控えめ。

まあ、周りが百戦錬磨な奥さま方だから、小さなミスも犯せない状況だっていうのもあるけど。
そういう私も、あまり目立たないようにしてるし