体育館でヨガ　４月１回目（2016.4.9）

以前、見学に来てからしばらく経ってしまったけど、今通っているジムは土日外しているから、
初めて区の体育館のほうに行ってみた。
夕方から始まるから、掃除＆洗濯してからでも充分間に合うｖ

２１０円だっけ？の券を自販機で買って、ロッカーで着替える（直にシャワールームが見える


ヨガ
１０分前に入ったけど、時間帯が夕方のせいか、お客さんは１０人いない感じで、
ゆったり使えるのに、やっぱりみんな後ろが好きなのねｗ

今日はいつものインストラクターさんがいなくて代行の方だとか。
なので、毎回来ていらっしゃる方も、初めての動きに戸惑っていて、
私としては同じペースでやれたｖ

足をほぐすとかまったくなしに、呼吸から入って、座位のポーズから立位のポーズ（戦士など）へ。

ジムの横にすぐスタジオがあるから、透明なガラス戸で丸見えだし、
道路に面しているから、車の音が聞こえるし、
２階はふつーに体育館として使っているからなにやらドタバタとやっている音がして、
ちょっと環境の変化に戸惑ったけど、

インストラクターさんの流している鳥の鳴き声のリラクゼーションミュージックが森の中みたいで
だんだん呼吸を整えて内観するうちに気にならなくなった。

人数が少ない分、１人１人に目が行き届くし。
最後は屍のポーズで締め。

猫のポーズとかは腱鞘炎の右手が痛いから丸くしてやってたら、
最後に声をかけられて心配してくれたので訳を話すと、
「それなら、肘をついてもいいですし、両方の手をグーにしたほうがバランスとりやすいかもしれませんよ」
ととっても親切。

「インストラクターさんによって、やり方や表現方法もそれぞれありますね」と聞いたら
「私は内観より、体を積極的に使うことを主旨にやってます。
　結果的に、それが内側にも関係していると思っているので」

なるほど。それぞれ違って興味深い。


で、次のクラスが名前だけだと何だか分からないからスタッフさんに聞いたら、
ダンベル、ステップ台を使って、腹筋など鍛える、初心者向けの筋トレというので、
３０分だしやってみた（４０分のもある


レップリーボック３０
ダンベルってやつを人生初かついでみましたｖ
一番軽い重りにしてムリなくしたけど、ステップ台にマットを乗せて、
その上で音楽に合わせて、胸から持ち上げて、胸までおろすのを
はじめゆっくりの２カウントから、１カウントで１６連続とか、
スクワットをしながら持ち上げたりとか。

腹筋・背筋（うつぶせで手脚を浮かせる）はそれなりにフゥフゥ言いながらギリできたけど、
腕立て伏せが１回も上がらないのが自分でビックリ/驚

学生の頃は、腹筋・背筋・腕立て伏せを１００回セットとか部活でやってた、
あの筋肉はどこに消えてしまったのでしょう？？？

ここも、もう外は暗い時間だから、５～６人だけで、インストラクターさんは、１人１人に配慮してくれる。

ちなみに、ここは、最後にマットを拭いて片付けるんだ。
いろいろ細かいルールが違うから戸惑うけど、ジムのようにすぐさま苦情を言うような雰囲気はなさげ

この区立体育館から今のジムに来たっていう人もいる。
まあ、設備がヨタっているのは否めないけど、自分で行きたい時に、楽しんで続けられればいいんじゃないの。
土日祝日も関係ないしｖ

また来よう。