体育館でヨガ　４月３回目（2016.4.15）

昨日の昼は栃木で震度３（１５：３９）、夜には熊本で震度７から始まって、
その後、ひっきりなしにスマホの「防災速報」が鳴りっぱなしだった。

２２：０６　震度６弱
２２：０７　震度６弱
２２：３８　震度５弱
　０：０３　震度６強
　１：５３　震度５弱

私は東日本大震災以降、映像で災害を見ると、不安が強くなるため、スマホのニュースを見ていたけれども、
翌朝のニュースで家の倒壊、避難所で途方に暮れる人たちを見て、また無力感になった。

被災された方々が１日も早く元の暮らしに戻れますように/祈祈祈

いくつものプレートの上にのっかった小さな島。
日本は、宇宙から見たら、川に浮かぶ１枚の木の葉のようだな。

＊

家を建てている隣りのすぐ近くで、また、水道管工事だか、ガス管工事を朝からやっていて、
コンクリートを削る音の連続に耐えられず、家を出る生活。

鉄骨とコンクリートを使っても、自然災害の前には無力。
経済成長期に造ったモノもどんどん老朽化していくし。
もう建築、土木などの根本から見直す時代じゃないのかな。

＊

ジムの金曜のプログラムは面白味がないので、また体育館のほうのクラスを下見体験してきた。

ヨガ
インストラクターさんは、５０～６０代の穏やかな女性の方で好印象ｖ
いくつになってもしなやかな筋肉ってキープして、こうしてインストラクターも出来るのかあと尊敬。

やって見せるより、言葉での説明と半々ぐらいだから、最初は何をやっていいのか分からないこともあった。

半らせんのねじり


インストラクターさんのお話：
住まいの下に何か埋まってるとか、磁場の上とか、斜めの場所とかに住んでいる人や、
工事の音がウルサイ（！）とかは、ヒトはココロとカラダはつながっているので、病になりやすいと聞きました。
ヒトも自然の一部ですから、環境が大事ですね。

もし、騒音が酷いとか、環境が悪かったら、イメージすることをおススメします。
ここは広い大地だとか、海辺だとか、自分の好きな場所をイメージすること。ヨガをしている時もそうですが。


（やっぱり！　当たり前のことなのに、意外と分かってない人が多いと思う。
　とくに都市生活者は、感覚がマヒしちゃってるんじゃないかな、音の大きさとか、自然とのバランスとかに対して。
　でも、どこも坂道の尾道みたいな所に住んでいる人たちはどうなんだろう？


追。
こないだ腰骨折れそうになったのは「ラクダ」か


こんなのもやったような？



ビギナー（４５分）
名前がざっくり過ぎるので、何をやるのか聞いたら、エアロビクスのクラス。

スタッフさんは「けっこうハードかもしれませんよ」と言ったけど、
インストラクターさんは「基本的な動きなのでだいじょうぶですよ　
疲れたらステップだけでもいいし、笑って誤魔化しててくれれば」とのことだったから、
エアロビで４５分は最長だったけど、チャレンジしてみた。

けっこう人気で、２０人以上はいたかな。みんな元気な５０代以上の男女でちょっとクセの強い方々
ここでも常連さんたちは仲間をしっかり作ってる。

インストラクターさんも６０代くらいの小柄な女性なのに、この動き！驚

レッグカール、サイドステップなど基本のほか、両手を上げ下げしたり、８の字を書いて肩周り、肩甲骨を使ったり。
ボックスステップが入ってきた途端に左右逆現象が始まる/苦笑

横にステップしながら手は開いたり閉じたり、斜め前後に動いたり、
どんどん組み合わせが増えて、脳トレ段階になると笑うしかない

しかも、もしや水分補給休憩なしでぶっ通しなのかっと思った頃（約３０分後くらいな感覚）にやっと水分補給休憩（ホッ
４５分間で２回あって、その時しゃがんでたら「しゃがまないで下さい」と言われた。何故？？？

止まるよりステップを続けていたほうがいいのは、急に動きを止めると、心臓への負担が大きくなるからだって。

曲の中で「ウォイ！ウォイ！」みたいな掛け声？を出しながら動くところが何度かあって、
ＣＤの中にもともと入っている声なのか、クラスを受けている男性の声なのか、両方なのか？

イ「初心者の方も思いきって声を出してみてください。ストレス発散にもなるので」

と言っていたから、みんなで声を出すのかもしれないけど、主に前にいた男性の声じゃないのかな？
そう思うと、声の部分に来るたび可笑しくて、集中力が切れるから、フォーム崩れる現象がさらに増すｗ


今日も汗だくでいい運動しました/礼