ジム４月３回目（2016.4.18）

しばらく行かなかったら、またストレッチコーナーの配置が変わってた/驚
今度はタテ方向。

あれって、もしや、ストレッチコーナーでくつろいで、お喋りが止まらない奥さまが多くて、
本当にストレッチしたい人が使えないって苦情アンケートが出たのではなかろうか

でも、奥さま方のお話好きは、今から始まったことではありません

世界中、どこまで行っても、ヒトは集団生活の生物。
日常の情報を交換し、病や法事の話で共感し、座る場所があれば、家で作ったお惣菜をふるまい、
「今日○○さんがいないけどどうかしたのかしら？」と安否確認までしてくれる奥さま方。

はい、私は集団行動が小さい頃から苦手です/謝
自立した者同士の楽しい会話は歓迎だけれども/礼


リラックスヨガⅠ
私が今のところ一番好きな、内観型ヨガのインストラクターさん。
熊本の地震の話を受けて、「この３日間ほど、私もなんだかソワソワした気持ちで過ごしました」とのこと。

最後に手を胸に合わせて終わる時、

「手を合わせて、右手と左手の温かさを感じましょう。温かいということは血流が良くなったということです。
　そして、体が温かいということは、生きている、ということです。
　深呼吸で新鮮な空気とエネルギーを体内に取り入れ、今日という１日に感謝して終わりにしましょう」

というような言葉で締めた時は泣きそうになった。

スタジオを出る時、さり気なく「個人でレッスンはやってらっしゃらないんですか？」と聞いてみたら、
家で３人ずつ教えているけれども、ここから遠い所にお住まいで、私はとても通えそうにない。
「リクエストがあれば、どこにでも行きますけど」とはゆってくれたけど、ある程度の人数と場所、月謝が必要だものね。


筋トレ
例のストーカーちっくなダイハード２さんが、どこまでも私の隣りに来るから、
逃げるように次のマシンへ移動したりして、、、

面倒・・・・

最終的には、最後のストレッチまで隣りにいることに気づいて、
ストレッチもそこそこに飛び出すように出てしまった。一体、何っ！？
ジムまで来てストレスたまるって・・・

縛りの５月末まで私の精神はもつか？
耐えられそうもなかったらスタッフさんに相談してみよう。


リフレッシュムーブ
このインストラクターさんも好き。
音楽に合わせた立位の動きの前の最初の脚周りのほぐしが、ものすごい丁寧。

全部の筋肉の名前を呼びながら、手でさすっていく。
腿の前、横、後ろ、ふくらはぎの前、横、後ろ、恥骨周り、腰周り、
一番大きなお尻の筋肉。カラダは全部つながっている。

「ねじりのポーズで、目をギョロっと後ろに向けるだけでも肝臓にいいと言われます」
てゆってたインストラクターさんもいたな/驚

このインストラクターさんは、前のクラスでも盲目のピアニストのお話をされたそうで、

「鏡でいつも確認するのではなく、自分のカラダ、内観して感じてみてください。
　盲目のピアニストさんのお話を先日テレビでやっていたんですけど、
　視覚からの情報がないと、ヒトは全神経で様々なことを感じとるようになる」

なるほど。

最初はフォームが曲がっていると、ヒザなどを傷めやすいから確認が必要だと思って、
インストラクターさんの動きや型と、自分が“やっているつもり”の型が同じかどうか見ていたけど、感覚も大事だな。
それでも、意外と自分の想像と、カラダの向きや動きが全然違ってて驚くことも多々あるからなあ

“肩が上がっている”と何度もゆっていたから、また私か！？と思って、聞いてみたら、右肩が少し上がり気味だそう。

「クセになっていると、そこで筋肉が固まるので、徐々にほぐして元の位置に戻していきましょう」
肩が上がると、首との間がつまって血流が悪くなって、首凝り、肩凝りの原因にもなる。ハイ、そうなんです


ストレッチ

温泉
今日は静かだったｖ
自分も含めて、温泉に浸かるカピバラさんたちみたいな空想をしてみました