自力整体夜からなので、行きたくても億劫だったのが、最近は、朝のほうが億劫だから、参加してみた。
「初めて来たのですが・・・」とインストラクターさんにゆってから、あれ、見たことあるかも？
と思って、今調べたら、「ジム４回目（2015.10.27）」で１回だけ出たきりだった
プログラムが変わって、さらに夜遅くなったのかな。
特徴のある喋り方で、「地味～に効きます」て「地味～に」を連呼してた。
５月に入って、もう２週目なのに「ＧＷ中の胃腸の疲れを取ります」・・・はい
骨盤を左右にねじって、「ねじりやすいほうを、より長く」というので、
どっちかといえば、左か？と思ったら「睡眠不足」のほうだった
（肝臓のあるほう。お酒を飲む人は飲みすぎ
飲まない人は睡眠不足。もしかして、説明が左右逆だったかもしれないから自信なし。でも、妙に納得
「胃腸は１日２４時間、３６５日働いています。労わってあげましょう」
と、私の苦手なうつぶせになって、上下、左右にマットに押し付けてマッサージ。
体全体を使って揺らして刺激を与えるって意外と難しいし、前身が圧迫されて苦しいんだよね。
みんなが気持ちよくしている「手の上におでこをのせて脱力」と言われても、
常に首、肩に力が入っているから、力が抜けない
「冷房が効いていると、汗をかかないため、水分をこまめに摂らなくなって脱水症状になりがちです。
お茶、お酒は利尿作用があるので、家でも水を飲んでください」
うーん、お茶
やっぱダメ？ ハーブティーやカフェインレスも？ずっと水はさすがに飽きる。
「胃腸が疲れると、ヒザがゆるんで、前傾姿勢になり→猫背になり→首が前に出て凝りにもつながります」
首を伸ばす動きは、いつでも大歓迎。
やってる時は気持ちがいいけど、気づくとすぐに力んでるから。
いろんな動きをしたのに、忘れちゃったなあ。１回で全部覚えるのはムリだけど、
毎回この時間に来るのも、なかなか大変。空いてるのが利点。
ストレッチ（１５分）ここでは何をするのかと思ったら、いつもストレッチコーナーでやってることが大半。
あすこでビデオが流れているのに、わざわざここでやる必要性はあるのかなあ？？？
なにやら、新しく入ったっぽいスタッフさん女性３人も参加していた。
スタッフさんも最初から動きを覚えるのね
みんな、なにか運動の学校を出ているとか、運動系の仕事をしていたとかいう人たちなのかと思ってたけど。
それぞれジムによってやり方も違うからか。それにしても動きがぎこちなかった。
夜は、会社帰りにお風呂
だけ入りに来る人たちとか、運動してから帰る人たちで、デイタイムと客層が違う。３０～５０代くらいの男性も多かった。