体育館でヨガ　５月２回目（2016.5.13）

私の好きな年配の（失礼）女性インストラクターさんは、
クラスを始める前に、今日来た人たち１人１人に声をかけていく。

前回教えてもらった「ヴィパッサナー」の講習が思ったより高額だったことを言ったら、
「私は１０回コースみたいのを受けて、その頃はバブルで給料も良かったけど、そんなに高いはずないんだけどなあ・・・」
とフシギがってた。

こんなに柔和な方なのに、私と同じ過緊張で、歯を食いしばるクセがあり、寝起きはいつもアゴが痛いそう

私「瞑想に近いヨガより、体を動かすほうが、私には合ってるかもしれない」

イ「いや、両方ですよ。ココロとカラダはつながってるから。
　　いつも力が入っちゃう自分が大好きって、考え方を変えることも大事」

そっか、私は自己肯定力も低いからなあ。

そんなこんなで、今日は首や肩に力が入ってしまう人用のアーサナも含めてやってくれた/感謝

＊

私の横に、最初からとんでもなく高度なポーズをしている５０代くらいの細身の男性がいた。

これを無表情で

私「体幹ですかね！」
イ「筋力じゃないんだよね。バランスの中心が定まっているっていうか」

うーーーーん、まだまだ深いヨガの世界。


男性は、インストラクターさんがいろいろ説明しても、やったりやらなかったり。
でも、どちらも気にしないで、とってもフリーダムｖ

イ「日本人は真面目な気質ですから、他の人と同じでないと不安って思う方が多い気がするんですけど、この方は自由ですからｗ
　　でも、ムリして真似すると、腰骨折れちゃうかもしれないのでやめといてね」

そんな男性も、基本的なポーズにはムラがあって、それが出来ない自分に焦っている様子が見られた。
インストラクターさんも、正しい位置を教えたりして、何気なく、
「そんなに柔らかいと、いいですね。私が教えてもらいたいくらい」みたいな冗談を言ったら、

「どこがいいんですか？　死んだほうがましですよ」

てサラっと言ったから、

イ「なんて恐ろしいことを」て驚いていた。

まあ、スピリチュアルで言えば、死＝恐怖ではなくて、別の次元にシフトすることだから、
魂の世界のほうが極楽浄土にあたるけれども、もし彼のが「希死念慮」だとすれば、
病気が原因かもしれないから、専門的な治療が必要だ。

自殺願望と希死念慮

ヨガのクラスで、ちょっと周りと張り合いながらポーズを決めているくらいだから、
「生」への希望はあるんじゃないかと私は思った。

＊

ところで、首の凝りの話に戻すと、噛み締めるクセのある人のための動きは、



仰向けに寝た状態で、顎関節のある（口を開け閉めして動く部分）ちょい上のくぼみのツボを、中指で強く押しながら、
口を大きく開けて、緩める、を繰り返す。

その後、口をポカーンを開け、舌は上アゴに軽く触れている状態で、鼻呼吸を繰り返す。
これで、アゴ、首あたりの緊張が緩んでいく。

実際、やってみて、まだ１回目だからか、ほぐれた感触は分からなかった。


私は寝ている時に歯を食いしばるというより、体全体が緊張したままだから、
睡眠が浅くなり、朝起きてもダルかったり、体が激痛だった。

ヨガで体の痛みは取れたけど、首、肩だけは、まだ力みが抜けない。
これはやっぱりココロの分野なんだな。

昨日のインストラクターさんもゆってたし。
「ちょっとこれだけやっちゃおう、てムリをする手前で止めてみる。自分を労わってあげてください」


ほかは、戦士、木、私の苦手な「くの字のポーズ」、「ねじった三角のポーズ」、犬、などなど。

　
「くの字のポーズ」／「ねじった三角のポーズ」

　

このクラスは、参加者の奥さま方からインストラクターさんに自由にツッコミが入ったりして、笑いの要素があって楽しいｖ