■夏の冷え症＠あさイチ
私は「暑がり＆冷え性」だから、夏も冬も、その中間のあやふやな時期も合わせるのに大変。
自分で体温調節ができない爬虫類なのか？と思ったりImage may be NSFW.
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会社でも、夏は外回りの男性が長袖スーツ着て暑いから、社内は氷点下の寒さImage may be NSFW.
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冬は逆に、寒がり女子がいるから、熱帯かImage may be NSFW.
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？！てほど暖房が効いてて汗ばむってな具合。
家にいても、１日の間に何回も、カーディガンを着たり、脱いだり、
長ズボン（言い方が古いか？）を履いたり、リラコに履きかえたり、
クーラーも冷房にすると寒すぎて、除湿にしてみたり、消してみたり、
冬は、ホカペ＆電気敷布＆ヒーターが欠かせない。。。あらゆる面で、限りなく面倒臭い体質Image may be NSFW.
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今回の特集で、手足の末端冷え性の原因の１つが、「腰の凝り」にあるって聞いて納得。
最近、腰の凝りがひどくて、自己流のストレッチをしていたけど、体のほうがよく分かってるんだな。
まあ、凝りに関しては、首、頭、肩、背中も負けないけど/汗×5000
番組の内容は、ほぼオフィにまとめてあるからそちらを参照に。
【３つの冷え症タイプ】
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腰の凝りが下半身冷えの原因
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「坐骨神経」のところに「交感神経」があって、血管の太さを調節している。
ここが凝ると、血管が収縮して、足先までの血流が止まって冷える→逆に血が上半身に集まって暑い。
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腰、お尻が凝ってるかどうかチェックするストレッチ
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片足をもう片方にかけて→手で足首を固定して→その脚の膝をグッと強めに押す＝痛いと凝ってる
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ムリなダイエット、運動不足も冷えの原因となる
【内臓型冷え症】
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手足は温かいけど、お腹周り、お尻は冷えている。血管が膨張して、体表温度はどんどん発散されて、体はほてる感じでも内臓の体温が低い。
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腸が冷えると「免疫力」が下がる
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医師「代謝や免疫が知らず知らず落ち込んで、いつの間にか病気になってしまう悪循環」
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対策例：
・漢方薬を飲んで徐々に温める。
・夏に暑くても冷たい飲み物等は避けるImage may be NSFW.
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よくショウガ湯を飲むと温まるというが、生姜（しょうきょう）より、漢方で使われる「乾姜（かんきょう）」がいい。
生だと温まった感じがするけど、内部はそうでもないらしいImage may be NSFW.
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お腹、お尻も触ると冷たいから、きっと内臓も冷えてるんだろうなあ。
一時期は半身浴Image may be NSFW.
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にもハマって、今でも時々やるけど、今度はのぼせてパニ障の不安が出てくるから、前よりは回数が減った。
血管の太さをコントロールしているのが「交感神経」ってことは、やっぱり自律神経が乱れてるんだな。やっかいだ×5000
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これで当てはまるのは３つくらいかな。
【足のストレッチ】
医師「冷えている時は痛みがあるが、本来は痛くないところ」
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試してみたけど、うーーーーーーん？？？
町歩きした時とか、気づくと足の裏のツボはもんでるんだけど。またすぐ冷えちゃう。
【ぶらんぶらんウオーキング】
私は普段から大股で、腕も振るほうだけど、なかなかウオーキングのためだけに夕方出かけるってのが、ねぇ・・・Image may be NSFW.
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ちなみに、買い物がてらは×。荷物を持ってたり、バッグImage may be NSFW.
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を肩にかけていると、そこに負担がかかってぶらんぶらん効果がない。
わんこImage may be NSFW.
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の散歩も、犬のペースに合わせてしまうから、あくまで自分のペースで歩くのがポイント。
【おすすめ入浴法】
夏でも熱めの４１度。首までしっかりつかる（のぼせるから５分程度→あとは半身浴でも可。上半身が冷えないようなにかはおる
腕を後ろに引いて、左右の肩甲骨を寄せるストレッチは、全身が痛くて整形外科に通っていた時に
修造２医師から教えてもらってずっとやってる。これは効いてると思う（お風呂では狭くてやらないけど
背骨の矯正＋背筋の強化＋背筋がまっすぐ伸び、長く座っていても疲れにくくなるとのこと。
私は「暑がり＆冷え性」だから、夏も冬も、その中間のあやふやな時期も合わせるのに大変。
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？！てほど暖房が効いてて汗ばむってな具合。家にいても、１日の間に何回も、カーディガンを着たり、脱いだり、
長ズボン（言い方が古いか？）を履いたり、リラコに履きかえたり、
クーラーも冷房にすると寒すぎて、除湿にしてみたり、消してみたり、
冬は、ホカペ＆電気敷布＆ヒーターが欠かせない。。。あらゆる面で、限りなく面倒臭い体質Image may be NSFW.
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今回の特集で、手足の末端冷え性の原因の１つが、「腰の凝り」にあるって聞いて納得。
最近、腰の凝りがひどくて、自己流のストレッチをしていたけど、体のほうがよく分かってるんだな。
まあ、凝りに関しては、首、頭、肩、背中も負けないけど/汗×5000
番組の内容は、ほぼオフィにまとめてあるからそちらを参照に。
【３つの冷え症タイプ】
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腰の凝りが下半身冷えの原因Image may be NSFW.
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「坐骨神経」のところに「交感神経」があって、血管の太さを調節している。
ここが凝ると、血管が収縮して、足先までの血流が止まって冷える→逆に血が上半身に集まって暑い。
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腰、お尻が凝ってるかどうかチェックするストレッチImage may be NSFW.
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片足をもう片方にかけて→手で足首を固定して→その脚の膝をグッと強めに押す＝痛いと凝ってる
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ムリなダイエット、運動不足も冷えの原因となる
【内臓型冷え症】
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手足は温かいけど、お腹周り、お尻は冷えている。血管が膨張して、体表温度はどんどん発散されて、体はほてる感じでも内臓の体温が低い。
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腸が冷えると「免疫力」が下がるImage may be NSFW.
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医師「代謝や免疫が知らず知らず落ち込んで、いつの間にか病気になってしまう悪循環」
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対策例：・漢方薬を飲んで徐々に温める。
・夏に暑くても冷たい飲み物等は避けるImage may be NSFW.
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よくショウガ湯を飲むと温まるというが、生姜（しょうきょう）より、漢方で使われる「乾姜（かんきょう）」がいい。
生だと温まった感じがするけど、内部はそうでもないらしいImage may be NSFW.
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お腹、お尻も触ると冷たいから、きっと内臓も冷えてるんだろうなあ。
一時期は半身浴Image may be NSFW.
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にもハマって、今でも時々やるけど、今度はのぼせてパニ障の不安が出てくるから、前よりは回数が減った。血管の太さをコントロールしているのが「交感神経」ってことは、やっぱり自律神経が乱れてるんだな。やっかいだ×5000
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これで当てはまるのは３つくらいかな。
【足のストレッチ】
医師「冷えている時は痛みがあるが、本来は痛くないところ」
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試してみたけど、うーーーーーーん？？？
町歩きした時とか、気づくと足の裏のツボはもんでるんだけど。またすぐ冷えちゃう。
【ぶらんぶらんウオーキング】
私は普段から大股で、腕も振るほうだけど、なかなかウオーキングのためだけに夕方出かけるってのが、ねぇ・・・Image may be NSFW.
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を肩にかけていると、そこに負担がかかってぶらんぶらん効果がない。わんこImage may be NSFW.
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の散歩も、犬のペースに合わせてしまうから、あくまで自分のペースで歩くのがポイント。【おすすめ入浴法】
夏でも熱めの４１度。首までしっかりつかる（のぼせるから５分程度→あとは半身浴でも可。上半身が冷えないようなにかはおる
腕を後ろに引いて、左右の肩甲骨を寄せるストレッチは、全身が痛くて整形外科に通っていた時に
修造２医師から教えてもらってずっとやってる。これは効いてると思う（お風呂では狭くてやらないけど
背骨の矯正＋背筋の強化＋背筋がまっすぐ伸び、長く座っていても疲れにくくなるとのこと。