■オンラインヨガOlulu
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし
■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想 メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし
■【LIVE瞑想】思いやりで心の余裕を/ 慈悲の瞑想【マインドフルネス瞑想】
概要欄
日本は物質的には豊かですが、2024年度の世界の幸せランキングでは
143カ国中、日本は51位です。
先進国の中では決して高いとは言えません。
特に「寛容さが低い」と言われていて、
これはマインドフルネスでトレーニングしている「受け入れる力」を育むことでカバーしていけますね。
自分の心のご機嫌を自分で保ち、周りの人達と良好な関係を育むためにも
慈悲の瞑想で自分自身から、思いやりで満たしていきましょう。
●世界の幸せランキング
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現代人はすぐ縁を切りたくなるシャットダウン癖があるというニュースもあった
●思いやりのコップ
自分が不安定で満たさないで、周りにあげようとすると浮いてしまう
自分が満たされたら、周りにも広げていく
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●セルフコンパッションを構成する３つの要素
自分とともに苦しむ
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自己批判：短期的
思いやり：長期的
悩んでいる時は視野が狭くなる
例：なぜ自分だけ不幸なんだろう。。。
苦しみ、失敗は人類共通
共同体の１つだと感じる
誰かに助けを求めるのもＯＫ
風邪で寝込んでいる友に寄りそうのと同様
自分が苦しい時もそばに寄りそう
■【雑談LIVE】最近ハマってる、霊と武術と植物。
アンビカ スパイスショップ Ambika
１本２，３００円
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腸内環境がリセットされる
ターメリック、コリアンダー、グリーンカルダモン、ジンジャーパウダー、ブラックペッパー、クローブ、フェンネル、クミン（消化力を高める）
粒状のものを油で炒める
香りを出して、野菜を入れる
後から粉系を入れて味を調整
オンラインショップもある
ひよこ豆をふやかして使う
ダルカレー
＜新入りの緑の紹介＞
ギャル霊媒師さんの動画にハマって、気の流れを取り入れた
クワズイモ 鉢をかえたら虫の幼虫が根を食べてた
ユッカ 葉っぱがつんつんしてる→金運、仕事運上昇
サンスベリア
パキラ
ポトス
万年竹
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ホワイトセージ
フランキンセンス
お香の専門店 香源 東銀座駅からすぐ
粉を水で固めて作った
いしかわまちこ先生
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ビャクダン
流脳
極上安息
タブ粉 つなぎ
パワーブレスレット 金の器に和紙を敷いて邪気を払う→部屋の角に置く
![]()
ギャル霊媒師
悪霊と戦ったり、霊にカウンセリングする感じ
人のネガティブな気持ちがたまる場所
クローゼット 霊が通る道になりやすい
使ってない鏡はふせておく
アロマ
自分の直観で選ぶと体が欲してる香り
ゼラニウム
女性ホルモン系の香りがフィットした
ワータ：ラベンダー、オレンジ
ピッタ：ユーカリ、ミント
カパ：スパイシーな香り
●武術ジークンドー
ブルース・リーが始めた→ジャッキー・チェン
石井東吾先生の動画を観ている
群馬の館林に小さい道場がある
ワンインチパンチ
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一時期だけの関係もある
ＲＰＧの村人Ａ、Ｂ
料理教室、フラダンス、パステル、粘土細工、ヨガ、ピラティス、、、
なつみさんみたくなれなくて苦しい、という声もある
性質はみんな違うからマネできない
自分の特性を理解して突き詰めるしかない
メンターがいることが苦しい
自分より格上で、同じにはなれない悲しみ、挫折、自信がなくなる
鎌倉 鍾乳洞
■【LIVE瞑想】花粉症対策！心身を活性化してデトックス / 呼吸法・ヨガ・セルフマッサージ【マインドフルネス瞑想】
概要欄
今日は季節のセルフケアということで、デトックスをテーマに
呼吸法やヨガ、セルフマッサージなど行っていきます。
今までボディセラピストとしてたくさんの方をマッサージしてきて感じるのは、
自分自身で体を感じ、気にかけてあげることが大事だということ。
心の安定や健康の基本は、体です。
セルフケアを覚えて、日常でも生かしていきましょう〜！
〈アーユルヴェーダを元にした、3月の過ごし方アドバイス〉
まだまだ寒暖の差がありますね。
花粉症のこの時期は、鼻うがいがおすすめです。
お湯に塩を適量混ぜてもいいですし、
市販のものでも構いません。
軽い断食もできるようでしたらチャレンジしてみてください。
お粥と具なしの味噌汁で一日過ごすのが、一番イージーです。
少ししょうがなどのスパイスを加えてもいいですね！
腸を休め、消化力を高めてくれます。
なるべく毒出しをしながら過ごしていきましょう〜！
■【全体公開LIVE瞑想】睡眠の質改善！寝落ちヨガ💤&ボディスキャン・慈悲の瞑想【マインドフルネス瞑想】
概要欄
以前好評だった、寝る前に行う、睡眠の質改善のヨガを行います。
副交感神経を優位にし、心の緊張を緩めていきましょう。
私たちは思っている以上に、心も体も緊張しながら過ごしています。
どうか皆さんが、心地よく安心して眠りにつけますように。
３．１４ 世界睡眠デー
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日本人は平均睡眠時間が６．５６時間と短い
質が低いが改善策を講じていない
昼間のセロトニン→夜のメラトニンの材料になる
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし
■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想 メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし
■【LIVE瞑想】思いやりで心の余裕を/ 慈悲の瞑想【マインドフルネス瞑想】
概要欄
日本は物質的には豊かですが、2024年度の世界の幸せランキングでは
143カ国中、日本は51位です。
先進国の中では決して高いとは言えません。
特に「寛容さが低い」と言われていて、
これはマインドフルネスでトレーニングしている「受け入れる力」を育むことでカバーしていけますね。
自分の心のご機嫌を自分で保ち、周りの人達と良好な関係を育むためにも
慈悲の瞑想で自分自身から、思いやりで満たしていきましょう。
●世界の幸せランキング
現代人はすぐ縁を切りたくなるシャットダウン癖があるというニュースもあった
●思いやりのコップ
自分が不安定で満たさないで、周りにあげようとすると浮いてしまう
自分が満たされたら、周りにも広げていく
●セルフコンパッションを構成する３つの要素
自分とともに苦しむ
自己批判：短期的
思いやり：長期的
悩んでいる時は視野が狭くなる
例：なぜ自分だけ不幸なんだろう。。。
苦しみ、失敗は人類共通
共同体の１つだと感じる
誰かに助けを求めるのもＯＫ
風邪で寝込んでいる友に寄りそうのと同様
自分が苦しい時もそばに寄りそう
■【雑談LIVE】最近ハマってる、霊と武術と植物。
アンビカ スパイスショップ Ambika
１本２，３００円
腸内環境がリセットされる
ターメリック、コリアンダー、グリーンカルダモン、ジンジャーパウダー、ブラックペッパー、クローブ、フェンネル、クミン（消化力を高める）
粒状のものを油で炒める
香りを出して、野菜を入れる
後から粉系を入れて味を調整
オンラインショップもある
ひよこ豆をふやかして使う
ダルカレー
＜新入りの緑の紹介＞
ギャル霊媒師さんの動画にハマって、気の流れを取り入れた
クワズイモ 鉢をかえたら虫の幼虫が根を食べてた
ユッカ 葉っぱがつんつんしてる→金運、仕事運上昇
サンスベリア
パキラ
ポトス
万年竹
ホワイトセージ
フランキンセンス
お香の専門店 香源 東銀座駅からすぐ
粉を水で固めて作った
いしかわまちこ先生
ビャクダン
流脳
極上安息
タブ粉 つなぎ
パワーブレスレット 金の器に和紙を敷いて邪気を払う→部屋の角に置く
ギャル霊媒師
悪霊と戦ったり、霊にカウンセリングする感じ
人のネガティブな気持ちがたまる場所
クローゼット 霊が通る道になりやすい
使ってない鏡はふせておく
アロマ
自分の直観で選ぶと体が欲してる香り
ゼラニウム
女性ホルモン系の香りがフィットした
ワータ：ラベンダー、オレンジ
ピッタ：ユーカリ、ミント
カパ：スパイシーな香り
●武術ジークンドー
ブルース・リーが始めた→ジャッキー・チェン
石井東吾先生の動画を観ている
群馬の館林に小さい道場がある
ワンインチパンチ
一時期だけの関係もある
ＲＰＧの村人Ａ、Ｂ
料理教室、フラダンス、パステル、粘土細工、ヨガ、ピラティス、、、
なつみさんみたくなれなくて苦しい、という声もある
性質はみんな違うからマネできない
自分の特性を理解して突き詰めるしかない
メンターがいることが苦しい
自分より格上で、同じにはなれない悲しみ、挫折、自信がなくなる
鎌倉 鍾乳洞
■【LIVE瞑想】花粉症対策！心身を活性化してデトックス / 呼吸法・ヨガ・セルフマッサージ【マインドフルネス瞑想】
概要欄
今日は季節のセルフケアということで、デトックスをテーマに
呼吸法やヨガ、セルフマッサージなど行っていきます。
今までボディセラピストとしてたくさんの方をマッサージしてきて感じるのは、
自分自身で体を感じ、気にかけてあげることが大事だということ。
心の安定や健康の基本は、体です。
セルフケアを覚えて、日常でも生かしていきましょう〜！
〈アーユルヴェーダを元にした、3月の過ごし方アドバイス〉
まだまだ寒暖の差がありますね。
花粉症のこの時期は、鼻うがいがおすすめです。
お湯に塩を適量混ぜてもいいですし、
市販のものでも構いません。
軽い断食もできるようでしたらチャレンジしてみてください。
お粥と具なしの味噌汁で一日過ごすのが、一番イージーです。
少ししょうがなどのスパイスを加えてもいいですね！
腸を休め、消化力を高めてくれます。
なるべく毒出しをしながら過ごしていきましょう〜！
■【全体公開LIVE瞑想】睡眠の質改善！寝落ちヨガ💤&ボディスキャン・慈悲の瞑想【マインドフルネス瞑想】
概要欄
以前好評だった、寝る前に行う、睡眠の質改善のヨガを行います。
副交感神経を優位にし、心の緊張を緩めていきましょう。
私たちは思っている以上に、心も体も緊張しながら過ごしています。
どうか皆さんが、心地よく安心して眠りにつけますように。
３．１４ 世界睡眠デー
日本人は平均睡眠時間が６．５６時間と短い
質が低いが改善策を講じていない
昼間のセロトニン→夜のメラトニンの材料になる