【ケリー・マクゴニガル「ストレスと上手につきあう方法」】4.9 ON AIR＠スーパープレゼンテーション

テレビの予録がたまるので、まとめ見。

■スーパープレゼンテーション
毎回、最先端技術や、斬新なアイデアで、観るたびに頭の中が刷新して、ビックリさせてくれる番組。

【ケリー・マクゴニガル「ストレスと上手につきあう方法」】4.9 ON AIR

・スピーチの概要はこちら。
View interactive transcript - TED.com

【内容抜粋メモ】

ケリー・マクゴニガル

私は過去10年間、「ストレスは病気の原因になる」と言ってきました。
でも、考え直させた研究結果があります。

アメリカで３万人の成人の動向を、８年間追跡調査したものです。

Ｑ：去年どれ位ストレスを感じましたか？
Ｑ：ストレスは健康に害になると信じますか？

と聞いて、その後、参加者の誰が亡くなったか調べました。

ただし、それは“ストレスが健康に害を及ぼす”と信じていた人たちだけに言えることでした。

これは、皮膚がん、エイズ、殺人よりも多くの人の命を奪っていることになります。

・社会的ストレステスト
実験が行われる部屋に入ると、自分の弱点について５分間の即興スピーチを話すよう言われる。
プレッシャーをかける為に、ライトやカメラが顔に向けられています。
さらに審査員らは、わざと無言で否定的なリアクションをします。

すっかりやる気を失わせてから、次は数学のテスト。
テスト中には、試験官がヤジを飛ばしてきます。

被験者グループには「ストレス反応が有用だ」と教えました。
高鳴る鼓動や、呼吸が速くなるのは、行動に備えて準備をしていて、脳により多くの酸素を送り込んでいるのだと。
すると、参加者は、ストレスや不安が少なく、もっと自信を持てるようになりました。

普通ストレス反応では、心拍数が増えて、血管は収縮します。
でも、「ストレス反応＝有用」と考えた被験者の血管は収縮しなかったのです。

・オキシトシンはストレスホルモン（あら、こないだの話とリンクした/驚

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・神秘の物質ホルモン(２)“オキシトシン”
・タッチケア＠あさイチ

アドレナリン同様、これもストレス反応の一貫なんです。なんといっても心臓に良い。

・人との触れあいが重要という実験結果
アメリカで約１０００人の34〜93歳までの成人を追跡調査したものです。

Ｑ：去年どれ位のストレスを感じましたか？
Ｑ：コミュニティーや近所の人、友達を助ける為にどれくらい時間を費やしましたか？

経済的惨事、家庭危機などの大きなストレスを経験すると、死のリスクが30%増加します。

しかし、他人への思いやりに時間を費やした人々には、ストレスから来る死亡の増加は全くなかったのです。

・ストレスは捉え方次第

体が活性化されていると考えればいいんです。
ストレスはヒトを社交的にします。

自分だけで悩まず、誰かに打ち明けたらいい。
辛い時には、優しい人たちに囲まれていればいい。

どのように考え、どう行動するかで体質が変わる。
人と触れ合えば、ストレスに負けない体になる。

「実際の現象を偏見を持たずに観察し、物事の仕組みに興味を持つのです。自分自身のことも科学的に観察してみるのです」