■心と脳の白熱教室 第２回 本当の楽観主義とは
イギリス、オックスフォード大学で心理学の公開講座を収録した番組。
夫婦でそれぞれの視点から研究し続けている
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Clik here to view.楽観主義とはなにか？
例：
電車に遅れが出て、原因は資産家で有名なポール氏がうつ病で自殺したと知って驚いた。
一方、テムズ川で投身自殺しようとした女性は、移民でホームレスの男性に助け出された。
男性の言った言葉が印象的だった。
「あの人にも家族がいる。人生は生きる意義があるんだ」
この２人の根本的な違いはなんだろうか？
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Clik here to view.楽観主義と悲観主義
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これまで、心理学ではネガティヴのほうばかり多く研究されてきた。
「それでは、ハッピーとはどんなことだと思いますか？」
Ａ「友人、家族といること」
Ｂ「スポーツをしている時」
Ｃ「新しいことを学ぶこと」
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Clik here to view.認知バイアス
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同じ状況であっても、見方・捉え方は人によって異なる。
時にはポジティヴになるが、通常は悲観的な見方が多い。
例：
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鏡に自身を映している猫。強そうなライオンに見える人（時）と、弱く見える人（時）がある
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Clik here to view.社会不安
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社会はとても曖昧なもの。そして、自分をどう解釈するかは人によって異なる。
例：
赤面が怖くて外出できない女性がいた。
そこで、彼女といっしょにカフェに行き、私は顔中に赤い斑点を描いてコーヒーを注文して戻った。
「なにか気づいたことはありましたか？」
「１、２人しか見ていなかった。それもちょっと見てから、元の話に戻っていた」
自分が思っているほどやっかいではないと、本人に認識させることが重要。
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Clik here to view.人生の満足度テスト
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Ｑ１．だいたいにおいて、自分の人生は理想に近い
Ｑ２．自分自身の人生の状況は申し分ない
Ｑ３．私は自分の人生に満足している
Ｑ４．これまで人生において欲しいと思う大切なものは手に入れてきた
Ｑ５．人生をもう一度やり直せるとしても、ほとんど何も変えたいとは思わない
点数の合計を計算する。
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私は２３だった
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幸福感とは？
安心感、愛情が深く関係している。
家庭に問題があったり、紛争地域に暮らす子どもたちには、
１人だけでもいいから緊密に話せる“大人”がいることが不可欠。
信頼することを学ぶことで、困難に強くなる。目的・好奇心を持つことも重要。
お金も一定の安心感にはなり得るが、余分に持つと意味をなさないという研究結果がある。
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イースターブルックの進行逆説
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例：
私は、念願の車を購入してハッピーだった。
だが、隣りを見たら、よりステキな車を購入したのを見て、ガッカリした。
例：
長年、准教授を目指して努力していた友人。ついに准教授となって「良かったわね」と言うと、落ち込んでいた。
今は、「早く教授になって、もっと稼がなきゃ」と悲観している。
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他人との比較を止める
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自分より少しでも上の人と比較すると、幸福感は下がるという研究結果がある。
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他人、両親、パートナーの期待に応えるより、自分を基準にするには、
「自分は本当な何がしたいのか」自問すれば分かる。
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以前の自分よりは、今の自分のほうがうまくいっているなど、正直に考えること。
（同じことを、こないだ友だちに言ったばかりだけど、落ち込んでる人に正論をゆっても届かないんだImage may be NSFW.
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人間の３つの状態
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統計をとると、ほとんどの人が「ぱっとしない」状態にあてはまるｗ
ネガティヴというほどでもなく、今の状況を享受しているわけでもない。
→この「ぱっとしない」点に注目し、意欲を高める研究がさかんに進められている。
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楽観性テスト
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Ｑ１．先行きが不透明な時でもベストの結果になるだろうと思う
Ｑ２．友人関係をおおいに楽しんでいる
Ｑ３．事前に決めたルートやスケジュールを持たずに旅に出る
Ｑ４．自分はそんなに簡単には動揺しない
Ｑ５．一人で長い時間を過ごすと落ち着かなくなる
Ｑ６．いつも良いことが自分に起こると信じている
点数の合計を計算する。
数が多いほど楽観的。私は１９で「ほどほど」だった。
統計では、「ほどほど」がもっとも多い（なんにせよ、私は平均的なんだよねｗ
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感情のコントロール術を知ること～ココロの回復力
「万事順調だと思われる人とは、どんな人だと思う？」
Ａ「スポーツで勝ち続けている人」「忍耐力を身につけているってことね」
Ｂ「友人、家族がいる」「重要な要素だわ」
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トラブルになった際、立ち直るはたらきを見につけること。
例：
９．１１で夫を失った女性は、幼子の育児で救われ、今はハッピーだという。
例２：
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Oh!! I love Michael!!!
２８歳でパーキンソ病を得て、一時は「俳優のキャリアは終わった」と悟ったという。
だが、彼は楽観主義なため、「長期的には状況は好転するだろう」と思った。
そして、その通り、今ではキャリアを復活させた。
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楽観主義の要素
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このことで言えるのは、
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トラブルが起きた時、怒りなどを抑え、現実的になること。
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物事は、思った通りにはならない。
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ポジティヴ、ネガティヴに関係なく、経験してきた情緒的な出来事が多いほど対処できる
（私も人生は経験だと思うな
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ポジティヴ、ネガティヴがちょっとずつ両方必要だということ
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ポジティヴ、ネガティヴだけでなく、他の要素も必要だということ
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真の目的
具体的な目標を持っている、心から手に入れたいと思うと、ヒトは集中して、行動を起こす。
「どう考えるか？」よりも、「どう行動するか？」が重要。実際に行動すること。
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アナグラム・テスト～「粘り強さは脳の仕組みと関係がある」
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ランダムな文字から１つの単語を見つけるテスト（答えはチーズ
どんな文字にもならない不可能な問いを混ぜて実験し、諦めた時間をはかったImage may be NSFW.
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楽観的なヒトは４～５分、悲観的なヒトは２分で諦めた。
エジソンの有名なセリフがある。
「わたしは、今までに、一度も失敗をしたことがない
電球が 光らないという発見を、今まで２万回したのだ」
うつのヒトは、「感情のコントロールは出来ない」と強く思っている。
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楽観性は健康にも作用する
例：
２０歳前後の修道女の日記を参考にした。日課としていたため。
彼女たちは、酒もタバコもやらず、ほぼ似たライフスタイルなため、比較するのに好適だった。
彼女たちを、楽観主義と悲観主義に分け、３０年かけて医療記録を調べたところ、
楽観主義者は、悲観主義者より健康で、平均寿命も１０年長いことが分かった。
例２：
フィンランドにある会社での調査で、なにか大きな深刻な出来事があった後、欠勤日数に違いがあった。
楽観主義者のほうが欠勤日数が少なかった（どっちも休ませてあげてくださいImage may be NSFW.
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つまり、楽観主義者のほうが、トラブルに対してうまく対処できるということ。
（その対処法を具体的に知りたいなぁ
このシリーズは、第３回、第４回と続きます。
ほんとうにネガティヴな人は、こういう記事もスルーするな。
自分の見方に固執して、それが正しいと証明するために、失敗することすらある。
ヒトの言葉、イメージには力があると、私は思う。
アスリートがイメトレで、成功例を何度も思い描くように。
ネガティヴなイメージ・言葉は、そのままネガティヴな結果となる。
プロのアスリートは、たとえ結果が悪かったとしても、
冷静に分析して、「次は勝ちます」と言い切る。
ポジティヴなだけじゃなく、裏では行動し、努力し、継続しているってことも忘れてはならないし。
イギリス、オックスフォード大学で心理学の公開講座を収録した番組。
夫婦でそれぞれの視点から研究し続けている
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楽観主義とはなにか？例：
電車に遅れが出て、原因は資産家で有名なポール氏がうつ病で自殺したと知って驚いた。
一方、テムズ川で投身自殺しようとした女性は、移民でホームレスの男性に助け出された。
男性の言った言葉が印象的だった。
「あの人にも家族がいる。人生は生きる意義があるんだ」
この２人の根本的な違いはなんだろうか？
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これまで、心理学ではネガティヴのほうばかり多く研究されてきた。
「それでは、ハッピーとはどんなことだと思いますか？」
Ａ「友人、家族といること」
Ｂ「スポーツをしている時」
Ｃ「新しいことを学ぶこと」
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認知バイアスImage may be NSFW.
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同じ状況であっても、見方・捉え方は人によって異なる。
時にはポジティヴになるが、通常は悲観的な見方が多い。
例：
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鏡に自身を映している猫。強そうなライオンに見える人（時）と、弱く見える人（時）がある
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社会不安Image may be NSFW.
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社会はとても曖昧なもの。そして、自分をどう解釈するかは人によって異なる。
例：
赤面が怖くて外出できない女性がいた。
そこで、彼女といっしょにカフェに行き、私は顔中に赤い斑点を描いてコーヒーを注文して戻った。
「なにか気づいたことはありましたか？」
「１、２人しか見ていなかった。それもちょっと見てから、元の話に戻っていた」
自分が思っているほどやっかいではないと、本人に認識させることが重要。
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人生の満足度テストImage may be NSFW.
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Ｑ１．だいたいにおいて、自分の人生は理想に近い
Ｑ２．自分自身の人生の状況は申し分ない
Ｑ３．私は自分の人生に満足している
Ｑ４．これまで人生において欲しいと思う大切なものは手に入れてきた
Ｑ５．人生をもう一度やり直せるとしても、ほとんど何も変えたいとは思わない
点数の合計を計算する。
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私は２３だった
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幸福感とは？安心感、愛情が深く関係している。
家庭に問題があったり、紛争地域に暮らす子どもたちには、
１人だけでもいいから緊密に話せる“大人”がいることが不可欠。
信頼することを学ぶことで、困難に強くなる。目的・好奇心を持つことも重要。
お金も一定の安心感にはなり得るが、余分に持つと意味をなさないという研究結果がある。
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イースターブルックの進行逆説Image may be NSFW.
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例：
私は、念願の車を購入してハッピーだった。
だが、隣りを見たら、よりステキな車を購入したのを見て、ガッカリした。
例：
長年、准教授を目指して努力していた友人。ついに准教授となって「良かったわね」と言うと、落ち込んでいた。
今は、「早く教授になって、もっと稼がなきゃ」と悲観している。
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他人との比較を止めるImage may be NSFW.
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自分より少しでも上の人と比較すると、幸福感は下がるという研究結果がある。Image may be NSFW.
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他人、両親、パートナーの期待に応えるより、自分を基準にするには、「自分は本当な何がしたいのか」自問すれば分かる。
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以前の自分よりは、今の自分のほうがうまくいっているなど、正直に考えること。（同じことを、こないだ友だちに言ったばかりだけど、落ち込んでる人に正論をゆっても届かないんだImage may be NSFW.
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人間の３つの状態Image may be NSFW.
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統計をとると、ほとんどの人が「ぱっとしない」状態にあてはまるｗ
ネガティヴというほどでもなく、今の状況を享受しているわけでもない。
→この「ぱっとしない」点に注目し、意欲を高める研究がさかんに進められている。
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楽観性テストImage may be NSFW.
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Ｑ１．先行きが不透明な時でもベストの結果になるだろうと思う
Ｑ２．友人関係をおおいに楽しんでいる
Ｑ３．事前に決めたルートやスケジュールを持たずに旅に出る
Ｑ４．自分はそんなに簡単には動揺しない
Ｑ５．一人で長い時間を過ごすと落ち着かなくなる
Ｑ６．いつも良いことが自分に起こると信じている
点数の合計を計算する。
数が多いほど楽観的。私は１９で「ほどほど」だった。
統計では、「ほどほど」がもっとも多い（なんにせよ、私は平均的なんだよねｗ
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感情のコントロール術を知ること～ココロの回復力「万事順調だと思われる人とは、どんな人だと思う？」
Ａ「スポーツで勝ち続けている人」「忍耐力を身につけているってことね」
Ｂ「友人、家族がいる」「重要な要素だわ」
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トラブルになった際、立ち直るはたらきを見につけること。例：
９．１１で夫を失った女性は、幼子の育児で救われ、今はハッピーだという。
例２：
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Oh!! I love Michael!!!
２８歳でパーキンソ病を得て、一時は「俳優のキャリアは終わった」と悟ったという。
だが、彼は楽観主義なため、「長期的には状況は好転するだろう」と思った。
そして、その通り、今ではキャリアを復活させた。
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楽観主義の要素Image may be NSFW.
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このことで言えるのは、
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トラブルが起きた時、怒りなどを抑え、現実的になること。Image may be NSFW.
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物事は、思った通りにはならない。Image may be NSFW.
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ポジティヴ、ネガティヴに関係なく、経験してきた情緒的な出来事が多いほど対処できる（私も人生は経験だと思うな
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ポジティヴ、ネガティヴだけでなく、他の要素も必要だということImage may be NSFW.
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真の目的具体的な目標を持っている、心から手に入れたいと思うと、ヒトは集中して、行動を起こす。
「どう考えるか？」よりも、「どう行動するか？」が重要。実際に行動すること。
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アナグラム・テスト～「粘り強さは脳の仕組みと関係がある」Image may be NSFW.
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ランダムな文字から１つの単語を見つけるテスト（答えはチーズ
どんな文字にもならない不可能な問いを混ぜて実験し、諦めた時間をはかったImage may be NSFW.
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楽観的なヒトは４～５分、悲観的なヒトは２分で諦めた。
エジソンの有名なセリフがある。
「わたしは、今までに、一度も失敗をしたことがない
電球が 光らないという発見を、今まで２万回したのだ」
うつのヒトは、「感情のコントロールは出来ない」と強く思っている。
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楽観性は健康にも作用する例：
２０歳前後の修道女の日記を参考にした。日課としていたため。
彼女たちは、酒もタバコもやらず、ほぼ似たライフスタイルなため、比較するのに好適だった。
彼女たちを、楽観主義と悲観主義に分け、３０年かけて医療記録を調べたところ、
楽観主義者は、悲観主義者より健康で、平均寿命も１０年長いことが分かった。
例２：
フィンランドにある会社での調査で、なにか大きな深刻な出来事があった後、欠勤日数に違いがあった。
楽観主義者のほうが欠勤日数が少なかった（どっちも休ませてあげてくださいImage may be NSFW.
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つまり、楽観主義者のほうが、トラブルに対してうまく対処できるということ。
（その対処法を具体的に知りたいなぁ
このシリーズは、第３回、第４回と続きます。
ほんとうにネガティヴな人は、こういう記事もスルーするな。
自分の見方に固執して、それが正しいと証明するために、失敗することすらある。
ヒトの言葉、イメージには力があると、私は思う。
アスリートがイメトレで、成功例を何度も思い描くように。
ネガティヴなイメージ・言葉は、そのままネガティヴな結果となる。
プロのアスリートは、たとえ結果が悪かったとしても、
冷静に分析して、「次は勝ちます」と言い切る。
ポジティヴなだけじゃなく、裏では行動し、努力し、継続しているってことも忘れてはならないし。