今日はスカパラＴで参加ですｖ
金曜は、自分に合ったプログラムが並んでいて、気づくと朝から夕方までいても気づかないImage may be NSFW.
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スタッフさんの話だと、プログラム変更は３ヶ月ごとで、１月からは時間帯や、トレーナーが変わったりするそう。
プログラムの回数が減ったり、増えたり。人気のあるなしも関係してるみたいで、トレーナーさんたちもドキドキだねImage may be NSFW.
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でも、今のところ、激少ないプログラムは見たことがない。
●ストレッチ
●ボディシェイプ（初）
“ダンベル、チューブなどの器具や、自体重での筋力トレーニングを行うクラス”
「ＳＴＥＰ」て書かれた台、フニャフニャのカラーボール（小さめ）、伸び縮みする縄跳びみたいなロープ、
２ｋｇのダンベル（これが最低、人によって重さを上げる）２つ、最後はマットも使って、まさに体のあちこちを鍛える体幹系。
道具を使ったほうが、自前の少ない筋肉でキープ姿勢をとるより、今は合ってるかも。
立ってやる動きが多いから、逆食にも響かないし。
ちなみに、この前のクラスは、こないだやったバランスボールだから、
そのトレーナーに「逆食だから反るポーズをやると吐き気がするんです」と言ったら、
「その辺はよく分からないのでImage may be NSFW.
Clik here to view.」とあっさり流された。
ジムには病気の人は来ないのか？って思ったけど、おばちゃんたちは、２人以上寄ると病気の話のオンパレード。
今日だけでも、喘息、ドライアイ、角膜手術、いろいろ抱えた人たちの話が耳に入ってきた。
「それでも、プール入っても大丈夫だったわよ！Image may be NSFW.
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その根拠のない自信と、ヤル気が羨ましいですImage may be NSFW.
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●リフレッシュムーヴ
やっぱり、これが一番体に負担が少ないｖ
●骨盤スリム
前回、後ろにいたら、あおむけ＆うつぶせ姿勢での動きばかりで全然見えなかったから、思い切ってトレーナーの前へ。
「仙骨を上げて、１０秒間キープ」とか言われても、全然上がりませんよImage may be NSFW.
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段階的にやっていくので、許してあげてください/謝
●ウォーキング
今日の音楽は、Ｔシャツつながりのスカパラ、その後ビートルズ♪
＜フィットネスナビゲーター再測＞
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Clik here to view.スポーツジム初体験
女性スタッフが声をかけてくれて、いろいろ喋ったついでに、最初の日に測った数値をまた測れるのか聞いたら、
「みなさん、定期的に測ってますよ。今測りましょうか？」てことで測ったみた。
前回との数値の差が１枚の紙で比較できるようにプリントされて、
「骨格筋量」（筋肉量）が微妙に増えて、体脂肪が微妙に減ったから「おめでとうございます～！Image may be NSFW.
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まだ７回しかきてなくて、ほんの微量だから祝われるほどじゃないけど、
こうして１ヵ月に１度、測れば、今の状態が分かるから、モチベーションにもつながった。
良くなれば、少し負荷を上げたり、効果が出なかったら、クラスを変えたり相談できるシステムはイイｖ
なぜか左右数値が違ってた右脚の数値が少し上がったけど、やっぱり体幹はまだまだ。
「かくれ肥満ぎみ」数値はちょっとだけ「標準」に近づいた。
コメントには、“筋肉量は体重に見合っていて、生活習慣病のリスクの少ない望ましい状態”とあるけど、
グラフでは明らかに体幹の数値が低いから、やっぱり筋肉量が少ないんだな。
「基礎代謝量」もちょっと上昇してたのも、いい傾向なのかな？
最後はゆったり温泉に入っていくのが好きになったImage may be NSFW.
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それにしても、女性は化粧水だのなんだの、いろいろ持っていかなきゃならない分面倒なんだよねImage may be NSFW.
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追。
昨日のクリニックでは、地獄のようだった歯医者と、ジムの話もしたら、
「リラクゼーション」なんちゃらを薦められた。
医師いわく「ジムに通うっていうアプローチは、カラダだけじゃなくて、自律神経的にもいいと思います。」とのこと。
金曜は、自分に合ったプログラムが並んでいて、気づくと朝から夕方までいても気づかないImage may be NSFW.
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スタッフさんの話だと、プログラム変更は３ヶ月ごとで、１月からは時間帯や、トレーナーが変わったりするそう。
プログラムの回数が減ったり、増えたり。人気のあるなしも関係してるみたいで、トレーナーさんたちもドキドキだねImage may be NSFW.
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でも、今のところ、激少ないプログラムは見たことがない。
●ストレッチ
●ボディシェイプ（初）
“ダンベル、チューブなどの器具や、自体重での筋力トレーニングを行うクラス”
「ＳＴＥＰ」て書かれた台、フニャフニャのカラーボール（小さめ）、伸び縮みする縄跳びみたいなロープ、
２ｋｇのダンベル（これが最低、人によって重さを上げる）２つ、最後はマットも使って、まさに体のあちこちを鍛える体幹系。
道具を使ったほうが、自前の少ない筋肉でキープ姿勢をとるより、今は合ってるかも。
立ってやる動きが多いから、逆食にも響かないし。
ちなみに、この前のクラスは、こないだやったバランスボールだから、
そのトレーナーに「逆食だから反るポーズをやると吐き気がするんです」と言ったら、
「その辺はよく分からないのでImage may be NSFW.
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」とあっさり流された。ジムには病気の人は来ないのか？って思ったけど、おばちゃんたちは、２人以上寄ると病気の話のオンパレード。
今日だけでも、喘息、ドライアイ、角膜手術、いろいろ抱えた人たちの話が耳に入ってきた。
「それでも、プール入っても大丈夫だったわよ！Image may be NSFW.
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」その根拠のない自信と、ヤル気が羨ましいですImage may be NSFW.
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●リフレッシュムーヴ
やっぱり、これが一番体に負担が少ないｖ
●骨盤スリム
前回、後ろにいたら、あおむけ＆うつぶせ姿勢での動きばかりで全然見えなかったから、思い切ってトレーナーの前へ。
「仙骨を上げて、１０秒間キープ」とか言われても、全然上がりませんよImage may be NSFW.
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段階的にやっていくので、許してあげてください/謝
●ウォーキング
今日の音楽は、Ｔシャツつながりのスカパラ、その後ビートルズ♪
＜フィットネスナビゲーター再測＞
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スポーツジム初体験女性スタッフが声をかけてくれて、いろいろ喋ったついでに、最初の日に測った数値をまた測れるのか聞いたら、
「みなさん、定期的に測ってますよ。今測りましょうか？」てことで測ったみた。
前回との数値の差が１枚の紙で比較できるようにプリントされて、
「骨格筋量」（筋肉量）が微妙に増えて、体脂肪が微妙に減ったから「おめでとうございます～！Image may be NSFW.
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」まだ７回しかきてなくて、ほんの微量だから祝われるほどじゃないけど、
こうして１ヵ月に１度、測れば、今の状態が分かるから、モチベーションにもつながった。
良くなれば、少し負荷を上げたり、効果が出なかったら、クラスを変えたり相談できるシステムはイイｖ
なぜか左右数値が違ってた右脚の数値が少し上がったけど、やっぱり体幹はまだまだ。
「かくれ肥満ぎみ」数値はちょっとだけ「標準」に近づいた。
コメントには、“筋肉量は体重に見合っていて、生活習慣病のリスクの少ない望ましい状態”とあるけど、
グラフでは明らかに体幹の数値が低いから、やっぱり筋肉量が少ないんだな。
「基礎代謝量」もちょっと上昇してたのも、いい傾向なのかな？
最後はゆったり温泉に入っていくのが好きになったImage may be NSFW.
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それにしても、女性は化粧水だのなんだの、いろいろ持っていかなきゃならない分面倒なんだよねImage may be NSFW.
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追。
昨日のクリニックでは、地獄のようだった歯医者と、ジムの話もしたら、
「リラクゼーション」なんちゃらを薦められた。
医師いわく「ジムに通うっていうアプローチは、カラダだけじゃなくて、自律神経的にもいいと思います。」とのこと。