ジム12月２回目（2015.12.4）

今日の水。
ほのかなヨーグルトの味。やっぱり甘い。プラス野菜ジュースと交互に飲んだ。
今度は糖分のない水にしようっと。


ボディシェイプ
いつも元気なインストラクターさんが、ステップ台、ボール、ロープ、ダンベル２ｋｇを使って全身のエキササイズ。
今日はやけに人が少なくて、１０人くらいだった。
年末年始はみんな忙しいし、寒いから減るみたい。

ハードなトレーニングプログラムだってみんな分かってるから、出来ない部分は苦笑しながらやる

以前、「プールばかりで、友だちに誘われて、プログラムに初めて来た」ってゆってた方もいらしていて、話しかけてくれた。
みんなグループになっちゃってるから、こうして他の生徒さん？たちとお話ができるのは楽しいｖ


リフレッシュムーブ
これは私のお気に入りのプログラム。全然汗かかないリラックス系
ちょっとバランスも入るけど、派手にグラグラするほどじゃないし。
続けるうちに、自分の体のセンターラインが分かって、
いかに普段、骨盤の位置や、歩き方が歪んでいるかが分かる


骨盤スリム
これも同じく体幹系なんだけど、上記よりは意外にハード
寝た状態で、両脚上げて、クロスして、それだけでもう膝や腿が痛いけど、
そこから左右に振って止めたり、「仙骨を持ち上げて」と言われても、いまだに全然分からない自分の内部構造・・・

「オヘソから手の平１つ分が恥骨で、その少し下が丹田。ここが体のバランスを保っています」とか、
みぞおちあたりを凹ませて、お尻もつぼめて、なんやかや内部のことを言われても意味不明で、完全にイメージの世界。
気づくとずっと息を止めてて危険。
外からも見えないから、インストラクターさんも確認のしようがない。フシギ。。。


●温泉
この３つのプログラムのダメージ（とくに３番目）が思ったより大きくて、筋トレ＆ウォーキングをやる体力なし。
温泉でも話しかけてくれた方（上の方の友だち）と長話になって、ちょいのぼせた

この施設はまだ３年目で、その前もジムで引き継いだそう。
だから「６～７年目」てゆってた人は、前の施設からの常連さんなんだ/驚

「区立のジムもあるけど、狭くて混雑する、プログラムもマシンもが少ないから、プールだけ利用していた」てゆってた。
１回数百円で利用できるから、長く通うならそっちのほうがお得かなって思ってたんだけどなあ。
いつか一度、自分で行って確かめてみよう。