ジム４月１回目（2016.4.11）

古いトースターを８時までに家の前に「粗大ゴミ」として出したけど、
８時になっても取りに来ないから、電話で聞いたら、出すのは８時までだけど、
回収するのは８時～１６時までの間で、通る順番によって遅くなるかもしれないとのこと。
なんだ、そういうシステムか。

ウチのアパートは分かりづらいから、玄関先に置いて見つけてもらえるか心配だったけど、
ジムから戻ったら、ちゃんと回収されていてひと安心ｖ


＊

３月末までの工期で終わるはずの隣りの家はまだ音がウルサイ
外側を覆っていた足場？の解体、内装、まだまだ続きそう。
これは、住む人が決まるまで続くのか？


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以前、話した４月から始まるチラシ回収＆リサイクルは、
ちゃんと持っていってくれたようでひと安心。
無事に紙に生まれ変わりますように/祈


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ジムに来たの２週間ぶり？！
先週からレイアウトを変えたらしく、ストレッチコーナーが拡大していた他、
筋トレコーナーも少し広くなってた。その代わり、自転車こぎみたいなマシンを減らしたそう。

リラックスヨガⅠ
「全身の謎の痛みは取れたけど、ヨガで首の痛みは取れないんですかね」とインストラクターさんに聞いてみたら、
首は難しいんだそう

ムリにストレッチをすると逆効果。
目の疲れからきている場合は温める、姿勢を整えるなど。


このクラスと次のクラスの間が空くので、軽いランチを食べてからひさびさ筋トレ。


筋トレ
ここのところ数ヶ月、昔よく見かけた通称「ダイハードさん」似の男性が、
なぜか行くところ、行くところにいて面倒なので、それも行く気が遠のいてた理由の１つなんだけど、
今日もいて、最近は筋トレだけでなく、ヨガクラスにまで進出してきたから、目線に入るたびに気が滅入る・・・

女性だけのヨガ教室を探したけど、なかなか近所にちょうどいいのがないんだよなあ。

自転車こぎコーナーには、両手両脚で交互に歩くようなマシンもあって、
やったことがなかったから、スタッフさんにやり方を教えてもらい、初挑戦。
意外と負荷がキツくて、１０分もしないうちに脱出

「筋肉はつかないですけど、ウォーキングだけより、有酸素運動としては効果的ですよ」とのこと。うん、そうだと思う。


リフレッシュムーブ
始まる前にサラ・オレインさんが流れていて、もしやと思って聞いたら、やっぱりこないだ借りたアルバム『SARAH』だったｖ

「羽生くんが使っている♪The final time traveller　がいいんですよ」と言ったら、クラスが始まるまで流してくれた

イ「昨日、羽生くんの特番やってましたよ」
私「え・・・」また見逃したか？

イ「私は、プルシェンコファンです　あとは、ミシェル・クワン選手とか」
私「伊藤みどりさんとかも凄いですよねえ！」
イ「トリプルアクセル跳んだ時は鳥肌たちました！」

と、すっかりフィギュアスケートの話で盛り上がってしまった


座位から左右に交互に曲げるストレッチで、
左側が痛い人：左側には肝臓がある。ストレスがたまっている（左側痛かった！
右側が痛い人：右側には胃がある。胃が疲れている。

立位で胸筋＋肩甲骨を動かして深呼吸を繰り返す。

「年齢を重ねると、あばら骨は出てきたけど、お腹に肉が・・・とか、肩甲骨は出ていても、お尻にシワがたるんでる、
　なんていうことがありますよね。体と心は全部つながっています。

　頭は５～７ｋｇあって、それを首だけで支えているのではなく、胸筋＋肩甲骨の筋肉で支えています。
　だから、ここをしなやかに動かすことで血流も良くなり、首や肩の凝りにも効いてくる（そーなんだ

　逆に首周りを意識せずに動いていると、顔のシワなども増やす原因になります」

こないだも言っていた「なにかいい事があった時の“よころびの背骨”」の状態でいるっていう表現もステキ

「ここで運動しよう！て思って、骨盤をたてて、家に帰ると疲れちゃうから、丸く戻っちゃう（はい、まさしく
　筋肉は頑張ると堅くなる。それを撫でて、触ってあげるだけでもストレッチになるので、
　家でもいっぱい触ったり、さすったりしてあげてください」

今日もいい話をいっぱい聞けて佳き日なり。


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