■『ブルーにこんがらがって』（ＴＯＫＹＯ ＦＭ出版）
原題 HAPPY BOOKS Women & The Blues by Jennifer James
ジェニファ・ジェイムズ／著 高見恭子／訳
初版1996年 1300円
※2002.1～のノートよりメモを抜粋しました。
※「読書感想メモリスト」カテゴリーに追加しました。
【内容抜粋メモ】
●自己評価 セルフエスティーム セルフ・ヘルプ
Quick Help：
私は魅力的で 才能もある
私はよい気分になれる方法を知っている
私は今、どっちにするか選択に悩んでいるだけだ
幸福は、私に行動することを求めている
私は自分について考えることで イライラしない
他人の考えや行動は 誰にもコントロールできない
私が必要なものはすべて 私の中にある
これも全部 いつかは過ぎ去っていく
とても大事なものなんて とても少ない
方法：
微笑む・笑う![]()
訪ねる人を間違えない
気晴らしをする
心の中に静けさを作る
エクササイズする![]()
自然に帰る![]()
体に良いものをとる
温かいシャワーで洗い流す![]()
体の手入れをしてもらう
自分を少しだけ良いほうに変える（ヘアスタイル、講座を受けるetc...
得意なことをする
聴く音楽を変える![]()
生命に触れる（動植物![]()
地球に触れる（庭いじりのセラピー効果![]()
模様替え（元気をくれるものを周りに置く
新しいことを学ぶ
混乱（カオス）の中に秩序を（バッグ![]()
、財布![]()
を整理
心をきれいにする儀式（不安などを書いて燃やす
自分の母になる（子ども頃に好きだったものを自分に与える
休暇をとる（太陽のまぶしいところ![]()
未来から今の自分を眺める（来週ｏｒ２０年後
（最近、似たようなツイートを見たぞ 2016
![]()
これは心に留めておきたい！ 科学が証明した「すぐ幸せになれる16の方法」
原題 HAPPY BOOKS Women & The Blues by Jennifer James
ジェニファ・ジェイムズ／著 高見恭子／訳
初版1996年 1300円
※2002.1～のノートよりメモを抜粋しました。
※「読書感想メモリスト」カテゴリーに追加しました。
【内容抜粋メモ】
●自己評価 セルフエスティーム セルフ・ヘルプ
Quick Help：
私は魅力的で 才能もある
私はよい気分になれる方法を知っている
私は今、どっちにするか選択に悩んでいるだけだ
幸福は、私に行動することを求めている
私は自分について考えることで イライラしない
他人の考えや行動は 誰にもコントロールできない
私が必要なものはすべて 私の中にある
これも全部 いつかは過ぎ去っていく
とても大事なものなんて とても少ない
方法：
微笑む・笑う
訪ねる人を間違えない
気晴らしをする
心の中に静けさを作る
エクササイズする
自然に帰る
体に良いものをとる
温かいシャワーで洗い流す
体の手入れをしてもらう
自分を少しだけ良いほうに変える（ヘアスタイル、講座を受けるetc...
得意なことをする
聴く音楽を変える
生命に触れる（動植物
地球に触れる（庭いじりのセラピー効果
模様替え（元気をくれるものを周りに置く
新しいことを学ぶ
混乱（カオス）の中に秩序を（バッグ
、財布
を整理心をきれいにする儀式（不安などを書いて燃やす
自分の母になる（子ども頃に好きだったものを自分に与える
休暇をとる（太陽のまぶしいところ
未来から今の自分を眺める（来週ｏｒ２０年後
（最近、似たようなツイートを見たぞ 2016
これは心に留めておきたい！ 科学が証明した「すぐ幸せになれる16の方法」