リラックスヨガⅠこのインストラクターさんもドライアイに悩んでいるそうで、聞いたら、
やっぱり眼科でもらった目薬をつけてもあまり変わらないそう
いつものように足先からもみほぐす。「足首も手首と連動しているので、よくほぐしてあげてください」
今回は立位のバランスがなくてよかった。ひねりのポーズも出来る範囲でやれたし。
エアロシンプル（４０分）前のクラスの１５分後、同じインストラクターさんが今度は激しいエアロもやる。
しかも４０分。３０分がいいんだけどなあ。たった１０分の違いが大きい
最初はヤル気マンマンで動いてるけど、２０分過ぎたあたりから、口は渇くし、息が上がるし、体は疲れて、集中力も落ちる
逆にやることはどんどん増やされていくから、だんだんついていけなくなって、また前後左右反対現象がはじまる
このインストラクターさんは、やる前に説明して、それほど難しい動きはしないんだけど、
「レッグカール」に両手をあげる仕草を入れるだけでもこんがらがる。
それも、ただ上げるだけじゃなくて、ちゃんと意識して上げて、下げる時は肩甲骨、脇をしめて、負荷をかけないと意味がない。
汗だく＆ゼエハアな息になって、体力＆気力の限界です
・「エアロビクス用語集」参照
ステップだけでも、４０分間でマンボステップ、ステップタッチ、ステップニー、ボックスステップ、Ｖステップすべてやったな。
曲がかかっている間は、とりあえずその場で足踏みしてるのが基本だし。
ほかにも、こんなに動きがいっぱい入ってる。
「ニーアップ」
「ランジアップ」
「ダウンアップ」
「フロント・トゥー・バックステップ」
音楽は♪Girls Just Want To Have Fun/Cyndi Lauper もかかってたｖ
●ストレッチ
汗がひくまでストレッチポールと柔軟をしていたら、いつも見かける白髪で快活な奥さまが話しかけてくれて、楽しくお喋りした。
●温泉
ムリせずに、温泉でゆっくり体を温めてから帰った。